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SEJAPRODUTIVO por Mind Map: SEJAPRODUTIVO

1. Distrações aparecem o tempo todo, seja uma notificação, uma vontade, um vício, várias formas de você se distrair

1.1. 1. DESATIVE NOTIFICAÇÕES DE REDES SOCIAIS COMO: FACEBOOK, INSTAGRAM, WHATSAPP E ETC...

1.2. 2. TENHA PEQUENAS PAUSAS EM MOMENTOS DE ESTUDO QUANDO NÃO TIVER ABSORVENDO BEM O CONTEÚDO

2. 4. PASSO CUIDADO COM DISTRAÇÕES

3. 1. Acorde e arruma sua cama ( será sua primeira tarefa no dia, então você já vai sentir uma sensação de que uma tarefa foi feita, que você já conquistou algo, fazendo com que você sinta uma leve sensação de objetivo feito no começo do dia

3.1. 2. Não acorde abrindo redes sociais ou assistindo notícias, elas podem começar te trazendo notícias ruins , coisas desagradáveis que podem influenciar no resto do seu dia

3.2. 3. Acorde e tome um banho, medite, ore, faça algo que te traga paz, calmaria para que te dê ânimo para o resto do dia

3.3. 4. Tome um café reforçado pois é a refeição que ira repor suas energias depois de horas sem comer enquanto dormia

3.4. 5. Seguir o que você anotou para começar/continuar sua rotina

3.5. 6. Ter horário para dormir e para acordar

4. 3. PASSO UMA MANHÃ BEM INICIADA

5. -Anote em um papel e deixe grudado na parede do seu quarto

6. -Anote sua rotina e quais objetivos você pretende alcançar seguindo ela

7. -Anote o motivo que faz você continuar

8. -Anote no bloco de notas do seu celular

9. COMO TER UM ÓTIMO SONO:

9.1. - Evite nicotina, evite tomar café, chá ou álcool 6 a 7 horas antes do seu sono

9.2. - A sua rotina e horários marcados já vai ajudar bastante no seu sono

9.3. - Evite coisas que possam te distrair como celular, computador , televisão

9.4. - Evite alimentos pesados que seja mais lento a digestão e procure jantar algumas horas antes do seu sono

9.5. - Faça exercícios e leia

10. Uma noite mal dormida é prejudicial a nossa produtividade, humor e saúde, causando cansaço, ansiedade e até mesmo nervosismo

11. Dormir repõe as energias, revigora o corpo, a mente libera secreção de hormônios, consolida a memória, nos deixa pronto para um novo dia.

12. 2. PASSO UM ÓTIMO SONO

12.1. .

13. A importância das anotações

14. O QUE ANOTAR?

15. Elas estimulam o nosso cérebro a resgatar informações que estão "perdidas" ou que precisam ser feitas.

16. 1. PASSO. ANOTAÇÕES

17. VOCÊ VAI APRENDER A TER NOVOS HÁBITOS PRODUTIVOS

17.1. HÁBITOS PRODUTIVOS

17.2. HÁBITOS DE UM VENCEDOR

17.3. COMO POR EM PRÁTICA

18. A FORMA QUE PENSAMOS INTERFERE NA FORMA QUE AGIMOS

19. Se você consome vídeos produtivos, músicas animadas, filmes que iram agregar na sua vida, séries com grande conteúdo, isso fará com que você seja uma pessoa mais produtiva

20. Se você consome vídeos tristes, músicas tristes, filmes tristes, séries tristes Isso fará com que você seja uma pessoa triste, pois aquilo que você esta consumindo, você vai absorver para si mesmo fazendo você construir um pensamento

21. A origem da sua ausência de disciplina,foco e auto confiança é iniciada a partir daquilo que você consome e suas companhias Tudo que você consome e com quem você tem como colegas e amigos diz muito sobre você e sobre quem você é. "Mas eu não acredito em influências, cada um faz o que quer" Somos feitos por influências, desde um vídeo no youtube, um ídolo, uma crença, uma música e etc... Não é á toa que vivemos na era que pessoas trabalham sendo influencers digital

21.1. EXEMPLO:

22. Qual a origem da sua falta de disciplina, foco e auto confiança ?

23. Somos ensinados a escovar os dentes logo ao acordar, logo isso vira uma rotina, fazemos isso por nos ensinaram? sim mas o que faz isso ser constante é o fato de você fazer diariamente, se tornando um hábito, e é dessa forma que você cria hábitos como estudar, treinar , socializar e etc... Pelo fato da sua mente ta acostumada com uma rotina , ter uma mudança se torna realmente difícil, existe dificuldade em mudar de escola, trabalho, amigos, então imagina mudar a vida ? ISSO MESMO!!! Sua vida! seus hábitos diz sobre que tipo de pessoa você é e que tipo de futuro você terá , pois são seus hábitos que fazem sua rotina e sua rotina constrói seu dia a dia

23.1. EXEMPLO:

23.1.1. Imagina uma pessoa que passa a noite e a madrugada acordado, acorda tarde, não se alimenta bem, não pratica exercícios e o que devia ser passa tempo como jogar, redes sociais, relaxar e etc... é sua rotina

23.2. Agora imagine uma pessoa que tem um sono regulado, uma alimentação balanceada, se exercita, socializa, estuda no seu dia a dia

23.3. Qual dos citados você acha você acha mais incrível? qual das duas pessoas você é? e o mais importante QUAL VOCÊ QUER SER?

24. 1. HÁBITOS : Pequenos hábitos/ Grandes hábitos

25. RECAÍDA

26. ROTINA

27. AUTOCONFIANÇA

28. ESTÉTICA

29. REALISMO

30. OBJETIVOS

31. FAMÍLIA

32. PENSAMENTOS

33. HÁBITOS

34. COMO CONTROLAR SEU PRESENTE E FUTURO?

35. Dividi em 10 passos com experiência de vida , estudos e pesquisas sociais para que você fique da melhor forma e tenha sob controle seu presente e futuro

35.1. 1. HÁBITOS

35.1.1. 2. PENSAMENTOS

35.1.1.1. 3. FAMÍLIA

35.1.1.1.1. 4. OBJETIVOS

35.2. 6. ESTÉTICA

35.2.1. 7. RELACIONAMENTOS

35.2.1.1. 8.AUTO CONFIANÇA

35.2.1.1.1. 9. ROTINA

36. De forma menos específica, somos divididos pelo nosso físico e psicológico e são essas duas características que constrói nosso presente E O FUTURO? Não pense no futuro agora, foque no seu presente, pois é ele que dirá como você estará daqui há alguns anos.

37. E se tivesse uma forma de por toda pressão, pensamentos e metas sob controle?

38. Como se encontrar? como manter a mente saudável? como ter uma aparência agradável? como viver bem? São perguntas feitas por nós mesmos muitas vezes. Tanto mentalmente,fisicamente,quanto financeiramente , são perguntas que nos deixa ansiosos e preocupados com o futuro, somos criados com o pensamento que devemos estudar, trabalhar e ter uma vida consideravelmente luxuosa, consequentemente traz uma pressão psicológica devido a reflexão sobre o que nos aguarda.

39. INTRODUÇÃO