A importância da atividade física no combate a ansiedade e depressão na pandemia do COVID-19.

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A importância da atividade física no combate a ansiedade e depressão na pandemia do COVID-19. por Mind Map: A importância da atividade física no combate a ansiedade e depressão na pandemia do COVID-19.

1. A pandemia vem causando impactos negativos no comportamento e na saúde mental .

1.1. As medidas de isolamento e distanciamento social estão agravando os casos de ansiedade e depressão.

2. A prática de atividade física oferece benefícios para saúde física e mental.

2.1. Atua no tratamento de transtornos mentais como ansiedade e depressão.

2.2. Equilíbrio da pressão arterial, diabetes e redução da obesidade.

3. Efeitos do exercício físico sobre o vírus covid-19.

3.1. Níveis elevados de aptidão cardiorrespiratória.

3.2. Provoca bem estar causado pela liberação da endorfina.

3.3. Melhora a função respiratória do indivíduo.

4. Depressão

4.1. Dificuldade de realizar atividades diárias e perda de interesse em ativades prazerosas.

4.1.1. Insatisfação com imagem corporal

4.2. DIficuldades de tomar decisões, sentimento de culpa, dificuldades cognitivas e até pensamentos de morte e suicídio.

4.2.1. Falta ou aumento do apetite, distúrbios do sono, agitação, fadiga,falta de concentração.

5. Ansiedade

5.1. Inquietação, cansaço, dificuldade ou perda da linha de pensamento, dor muscular, sensação de aperto ou dor no peito, irritabilidade e problemas de sono.

5.1.1. Medo, irritação, tristeza, desânimo, sentimentos de abandono, insônia e estresse.

6. A atividade física é recomendada para todas as idades e possui determinadas intensidades

6.1. São exemplos de atividades físicas de intensidade leve

6.1.1. Cuidados pessoais, atividades diárias e domésticas

6.2. Atividades físicas de intensidade moderada

6.2.1. Jogar vôlei, hidroginástica, pedalar, dança e caminhadas rápidas.

6.3. Atividades de intensidade vigorosa

6.3.1. Natação, futebol, pular corda, corrida e aeróbica com degraus