Musculação: importância e benefícios

Começar. É Gratuito
ou inscrever-se com seu endereço de e-mail
Musculação: importância e benefícios por Mind Map: Musculação: importância e benefícios

1. eliminação da gordura

1.1. ameniza a celulite

2. aumento da força muscular e da massa muscular

3. aumenta a resistência do sistema imunológico

4. Quando praticada regularmente torna os músculos mais fortes e ágeis

5. Se realizada com supervisão médica, pode diminuir o sintomas de algumas doenças como: artrite, diabete tipo 2, osteoporose, obesidade e dor nas costas.

6. musculação é uma atividade que pode oferecer muitos benefícios aos idosos, sendo também a mais indicada, pois, o treinamento com pesos é relevante para o fortalecimento ósseo e muscular

7. mencionam que o treinamento de força oportuniza benefícios inegáveis aos idosos, dentre os quais podem ser citados: o aumento da massa muscular, da massa óssea, aumento da mobilidade articular, aumento da taxa metabólica, redução de tecido adiposo, aumento da sensibilidade à insulina, proteção de articulações anatomicamente instáveis, considera-se que também, diminui significativamente os processos degenerativos ou inflamatórios, a pessoa idosa se torna mais independente, passa a ter menos quedas, tornam se mais confiantes, reduz a pressão arterial entre outros benefícios essenciais para uma vida de saudável.