Dieta Low Carb

Tiago Prado

Começar. É Gratuito
ou inscrever-se com seu endereço de e-mail
Dieta Low Carb por Mind Map: Dieta Low Carb

1. Definição:

1.1. A dieta low carb possui uma origem do inglês no qual a tradução se defini como: dieta de baixo carboidratos. Começou a ter impacto no mundo a partir dos anos de 1990 dentre os participantes médicos como Robert Atkins e Barry Sears, no qual exige uma alimentação elevada de proteínas e lipídios e diminuição de carboidratos.

2. Dieta Cetogênica:

2.1. Vantagens: As suas principais vantagens possui como benefício a diminuição de triglicerídeos e aumento do HDL (Lipoproteínas de alta densidade) conhecido como colesterol ``bom´´.

2.2. Desvantagens: As suas desvantagens tem como principal prejuizo colesterol alto e falta de hipoglicemia.

3. Diferentes dietas e suas características:

3.1. Dieta Atkins:

3.1.1. Dieta criada pelo Dr. Robert Atkins, com o intuito de realizar uma redução de carboidratos e aumento de proteínas e gorduras ao longo do dia.

3.2. Dieta Cetogênica:

3.2.1. Eliminação de carboidratos e aumento de consumo de gorduras boas e proteínas.

3.3. Dieta da Zona:

3.3.1. Dieta criada por Barry Sears, tem o intuito de incentivar ao um consumo específico de macromoléculas.

3.4. Dieta Paleo:

3.4.1. Dieta baseada no conceito que o organismo do ser humano está evolutivamente adaptado para o período Paleolítico, ou seja, a alimentação levará como influência os caçadores-coletores, mo qual tem como alimentação principal peixes e carnes evitando alimentos como de leguminosas, lácteas e cereais.

4. Dieta Atkins:

4.1. Vantagens: As suas principais vantagens tem como foco principal a perda de peso, por conta do consumo de proteínas ocorre uma sensação de satisfativo.

4.2. Desvantagens: As suas principais desvantagens esta principalmente relacionada á problemas renais, como insuficiência renal e aumento do LDL (Lipoproteínas de baixa densidade) conhecido como colesterol ``ruim´´.

5. Dieta da Zona:

5.1. Vantagens: As suas vantagens tem como objetivo principal reduzir inflamações no corpo, além disso, está relacionado ao bem-estar, expectativa de vida e melhor desempenho físico.

5.2. Desvantagens: As suas desvantagens ocorrem principalmente pelo excesso de proteínas no qual pode ocasionar uma sobrecarga renal.

6. Dieta Paleo:

6.1. Vantagens: As suas principais vantagens é devido ao consumo de carne no qual possui uma quantidade de proteína essencial para o corpo, além disso, pode haver uma estabilização do nível de glicose no sangue e a restrição de carboidratos.

6.2. Desvantagens: As suas desvantagens se houver um consumo excessivo de proteínas pode prejudicar a saúde dos rins e retirar cálcio dos ossos, alem disso, ocasionar compulsão alimentar e intestino preso.