Exercício e Metabolismo Bianca Cracco

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Exercício e Metabolismo Bianca Cracco por Mind Map: Exercício e Metabolismo                      Bianca Cracco

1. ATIVIDADE FÍSICA E SAUDE A prática regular de atividade física é importante para melhorar a qualidade de vida e a disposição para realizar as atividade do dia-a-dia e, por isso, é importante as pessoas de todas as idades praticarem exercício.

1.1. -Os principais benefícios da atividade física são: -Combater o excesso de peso; -Melhorar a auto-estima e promove a sensação de bem-estar; -Diminuir a depressão; -Melhorar o desempenho escolar, no caso de crianças e adolescentes; -Diminuir o estresse e o cansaço; -Aumenta a disposição; -Promove o fortalecimento do sistema imune; -Melhora a força e resistência muscular; -Fortalece ossos e articulações; -Melhorar a postura; -Diminui a dor; -Diminui o risco de doenças cardiovasculares; -Melhorar a aparência da pele. -Melhora a qualidade do sono . -Ajuda a controlar a ansiedade e a depressão -Ajuda a controlar o peso corporal -Diminui o estresse -Melhora o condicionamento físico

2. Metabolismo e exercício físico O Metabolismo pode ser definido como o conjunto de processos físicos e químicos do nosso corpo que nos mantêm funcionando normalmente, como respiração, circulação sanguínea e função nervosa. Embora não possamos controlar totalmente nosso metabolismo, sabemos que ele pode ser estimulado através dos exercícios físicos. O metabolismo envolve duas atividades que ocorrem simultaneamente – o anabolismo (acumulação de tecidos corporais e armazenamento de energia) e o catabolismo.

2.1. O anabolismo é a forma pela qual a energia é usada para suportar o crescimento de novas células. Além disso é usada para manter nossos tecidos corporais, sendo a energia armazenada como gordura.

2.2. Já o catabolismo é a liberação de energia vinda de nossos alimentos, como carboidratos, gorduras e proteínas, no qual moléculas grandes são divididas em outras menores para fornecer energia imediata para o corpo. Esta energia fornece combustível para processos como o aquecimento do corpo e permite

3. Exercícios físicos e metabolismo Eles têm grande influência no metabolismo por que alteram a produção de neurotransmissores e de grande parte dos hormônios. São necessárias diversas adaptações fisiológicas para que o indivíduo seja capaz de suprir a demanda metabólica dos exercícios físicos. As adaptações ocorridas são diretamente relacionadas ao tipo, a duração e à intensidade da atividade praticada.

4. Exercício físico e a síndrome metabólica A síndrome metabólica é um conjunto de anormalidades metabólicas e fatores de risco que aumentam consideravelmente o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares. A síndrome geralmente pode ser revertida com mudanças de estilo de vida. Embora a perda de peso permaneça fundamental para o gerenciamento da síndrome metabólica, o próprio exercício físico, mesmo sem a perda de peso, também melhora os níveis de glicose e HDL-c e reduz o risco de diabetes tipo 2.