Metabolismo energético e carboidratos na pratica esportiva

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Metabolismo energético e carboidratos na pratica esportiva por Mind Map: Metabolismo energético e carboidratos na pratica esportiva

1. Condicionamento físico

1.1. Determina o metabolismo energético utilizado

1.2. Glicogênio ou gordura

1.3. Quanto maior o condicionamento físico, maior será a capacidade de oxidação de lipídios e menor utilização de CHO

1.4. Consequentemente terá mais mitocôndria acelerando o metabolismo e garantindo eficiência para produzir energia

2. Combinação de atividades anaeróbica e aeróbica faz com que libere energia mais rápido

3. Via anaeróbica (fosfocreatina e glicogênio muscular)

3.1. Exercício de curta duração, de alta intensidade

3.2. Reservas de ATP

4. Via aeróbica (fosforilação oxidativa)

4.1. Atividade com característica de baixa intensidade

5. Fontes de energia ATP

5.1. Depende de vários fatores

5.1.1. Duração do exercício

5.2. intensidade

5.2.1. condicionalmente fisíco

5.2.1.1. Dieta

5.3. Quandomo corpo recruta mais de 70% do volume máximo O2, essa atividade é classificada de alta intensidade

6. Importante avaliar o processo de recuperação entre sessões de treinamento

6.1. Treinamento desportivo

6.2. Incapacidade de recuperação

6.2.1. Cansaço

6.3. Ingestão inadequada de energia e nutrientes

7. Necessidade de carboidratos

7.1. intensidade X duração

7.2. Atletas 550 - 750g/ dia

7.3. Não Atletas 50 - 60% VCT

8. Depleção

8.1. Aguda: dietas com restrição de CHO

8.2. Crônica: dietas inadequadas