O sofrimento é tão grande que acho que vou me matar

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O sofrimento é tão grande que acho que vou me matar por Mind Map: O sofrimento é tão grande que acho que vou me matar

1. Medo de morrer a qualquer momento

2. Sufocamento mental

3. Medo de perder o controle

3.1. Em consequência disso, perder o controle e me matar ou perder o controle do carro na pista ou desmaiar dirigindo e matar todo mundo

4. Não consigo controlar ou reduzir os pensamentos intrusivos ou seus impactos

4.1. Várias tentativas fracassadas

4.1.1. Meditação

4.1.2. Me distrair (às vezes funciona de forma por um curto espaço de tempo)

4.1.2.1. Assistir um jogo de fultebol, série, etc.

4.1.3. Persistência

4.1.4. Exercício físico intenso

4.1.5. Gelo

4.1.6. Ouvir música

4.1.7. Ouvir Palestra Pe Fabio

5. Medo de desmaiar

6. Medo de dizerem algo ou ter que pensar ou debater sobre minhas ideias, crenças, etc..

7. Não consigo mais pensar com clareza e paciência, por causa da ansiedade, medos e sufocamento

8. Medo de tomar decisões, qualquer que seja (até o que comer na janta), o que fazer se acabar a bebida do churrasco, o que colocar na proposta, o que apresentar

9. Sensação de sufocamento respiratório (dificuldade ou parece que as vias estão fechadas)

10. Sensação de desmaio ou pressão baixa

11. Isso gera vários medos outros medos:

11.1. Medo de fazer qualquer coisa (ir num churrasco com amigos)

11.2. Medo de preparar algo no trabalho (proposta de serviços), defender proposta para o cliente, dar treinamentos, etc..

12. Sensação de corpo e mente "acelerados"

13. Sensação de não estar no controle dos meus pensamentos ou sentimentos ou, mais importante do que isso, sensação de não ser capaz de controlar suas consequências