Ação muscular Isométrica

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Ação muscular Isométrica por Mind Map: Ação muscular Isométrica

1. Ocorre quando há um torque que é produzido pelo músculo é igual ao da resistência externa, logo, há uma tensão sem que ocorra o deslocamento angular das articulações.

2. Benefícios

2.1. - Redução da sobrecarga nas articulações;

2.2. - Ganho de força e de hipertrofia (sem exigir das articulações)

2.3. - Maior resistência dos ligamentos;

2.4. - Aumenta a Flexibilidade;

2.5. - Melhora a coordenação e o equilíbrio.

3. Tipos de exercícios

3.1. Isometria do quadril - o paciente ficará na posição ortostática e irá ajoelhar uma perna e a outra ficará em 90º dobrado para frente, mantendo as mãos entrelaçadas à frente do abdômen, no qual irá comprimir o abdômen, contraindo os glúteos e inclinando a pelve para trás, mantendo por alguns segundos.

3.2. Elevação de perna - o paciente em decúbito dorsal com os cotovelos apoiados, elevando uma perna estendida e a outra flexionada, mantendo por alguns segundos.

3.3. Abdominal isométrico - o paciente em decúbito dorsal com os joelhos flexionados e braços estendidos ao longo do corpo, irá elevar o tronco da superfície rígida e tocar as mãos no joelho, mantendo por alguns segundo.

4. Na sua fisiologia, observa-se a formação de pontes cruzadas, mas não o deslizamento das moléculas de miosina sobre as de actina, ou seja, ocorre tensão, mas não o movimento.

5. Contra-indicações

5.1. - Crianças

5.2. - Tabagistas

5.3. HIPERTENSOS: não é recomendado, devido ao aumento da resistência vascular periférica, onde ocorrerá a elevação da pressão sanguínea, gerando assim, uma sobrecarga no miocárdio.

6. Patologias/Lesões

6.1. - Osteoporose

6.2. - Lesão do ligamento cruzado anterior/posterior

6.3. - Artrose

6.4. - Artrite Reumatóide