1. процессинг - что делать
1.1. искажение М происходит от переживания
1.1.1. чем больше переживание тем больше искажение
1.1.2. сильное переживание
1.1.2.1. избегание негативного
1.1.2.2. достижение позитивного
1.1.3. искажение дает облегчение
1.2. чтобы остановить М и спокойно разобраться без искажений нужно
1.2.1. признать что есть переживание
1.2.2. найти глубинную причину переживание
1.2.2.1. чем ближе к переживанию тем больше искажение
1.2.2.2. движение М в сторону переживания
1.2.2.3. усилить переживание
1.2.3. признать наличие искажение М
1.2.4. остановить и поправить искажение
1.2.4.1. занять ум другим - отвлечь внимание
1.2.4.1.1. переключить ум на другое
1.2.4.1.2. забыть
1.2.4.2. войти в нейтральное состояние
1.2.4.2.1. настрой другим
1.2.4.2.2. снять стресс
1.2.4.3. записать или проговорить ПС
1.2.4.4. найти еще более сильное пеживание - клин клином вышибают
1.3. либо успокоение будет засчет искажения
2. проблема
2.1. приспособление ума
2.1.1. игнорирование - нет проблемы
2.1.1.1. отрицание - этого не было вообще
2.1.1.2. диссоциация - событие было но меня в нем не было
2.1.1.3. вытеснить другим - было другое
2.1.2. устранение - я устранил (компенсировал) П
2.1.2.1. идеализация - видеть только одну сторону
2.1.2.2. возмещение - было плохо но было еще придумано хорошо
2.1.2.3. изоляция - со мно было плохо но мне не было больно
2.1.2.4. рационализация - было плохо но я извлек позитивный опыт
2.1.2.5. смещение - было плохо но в этом виноват не я а другой
2.1.2.6. морализация - я сделал плохо но я должен был так сделать
2.1.2.7. безвыходность - я ничего не смог изменить
2.1.2.8. я такой же как все
2.1.2.9. переживание нейтрализуется но появляется неадекватное понимание
2.1.3. принятие П - я ничего не могу сделать и поэтому не переживаю
2.1.3.1. больше не будет благоприятных обстоятельств
2.1.3.1.1. не будет условий
2.1.3.1.2. нет времени
2.1.3.2. я ни на что не способен
2.1.3.2.1. я во всем виноват
2.1.3.3. случайность не на моей стороне
2.1.3.3.1. неудачник
2.1.3.4. я не смогу это пережить
2.1.3.5. я никому не нужен, мне никто не поможет
2.2. проблематика
2.2.1. реакция на проблему - переживание
2.2.2. ум не может долго находится в стрессе
2.2.3. ум обслуживает переживание искажением
2.2.3.1. искажение которое мы принимаем за действительность
2.2.3.2. забирает все внимание - навязчивость