1. Boas vindas
1.1. Comece por aqui
1.1.1. + Método ROTINA
1.2. Como se conectar com a gente?
1.3. O que tem na sua caixa?
1.3.1. mentalidade para o programa
2. Aula Magna
2.1. Sobre Mentalidade / pensamentos, sentimentos, emoções com base na TCC
3. Como acontecerão as mudanças?
3.1. Aula
3.1.1. Plano de ação
3.1.1.1. 52WH
3.1.1.1.1. What: O que é preciso ser feito
3.1.1.1.2. Why: Por que esta ação é importante
3.1.1.1.3. Where: Onde será executada
3.1.1.1.4. When: Até quando (prazo final)
3.1.1.1.5. Who: Como desenvolverá essa atividade
3.1.1.1.6. How: Como será realizada
4. RECONHECER
4.1. Objetivo: Ajudar a identificar o momento atual, o que precisa trabalhar e quebrar crenças.
4.1.1. Reconhecer - Introdução do Módulo
4.1.2. Onde está o caos hoje?
4.1.2.1. Aula
4.1.2.1.1. Os Jogos da vida
4.1.2.1.2. Masculino e Feminino
4.1.2.1.3. Esctrita Livre 3 pgs aleatórias
4.1.3. Como eu sou?
4.1.3.1. Aula
4.1.3.1.1. A verdade por trás da sua Sombra
4.1.4. Quem eu sou?
4.1.4.1. Aula
4.1.4.1.1. Curando a criança e amadurecendo a mulher
4.1.4.1.2. Narrativas
4.1.4.1.3. Autoresponsabilidade
4.1.5. Qual ecossistema criei?
4.1.5.1. Aula
4.1.5.1.1. Pirâmide de Dilts, os 6 níveis neurológicos
4.1.6. Quais são as minhas potencialidades? Potencilialidade Humana: Possibilidade que alguem tem de transformar a realidade. Capacidadades inatas ou adquiridas que os seres humanos tem de atingir uma vida plena
4.1.6.1. Aula
4.1.6.1.1. Falar sobre as luzes dela (qualidades) - analise potencialidades
4.1.7. Como está o seu corpo?
4.1.7.1. Questionário sobre permeabilidade intestinal
4.1.7.2. falar sobre reconhecer reflexos da alimentação no dia a dia
4.1.7.3. Afiar o olhar para seu próprio funcionamento
4.1.8. Reconheça a influencia da indústria na sua vida
4.1.8.1. Alimentação sec XXI
5. O
5.1. ORGANIZAR
5.1.1. Objetivo: Ensinar a planejar mudanças e a gerir o tempo e as prioridades
5.1.1.1. Organizar - Introdução ao Módulo
5.1.1.1.1. modulo rápido para te ajudar a ir desenhando sua transformação
5.1.1.2. O que eu vou fazer?
5.1.1.2.1. Aula
5.1.1.3. Quais limites irei estabelecer?
5.1.1.3.1. Aula
5.1.1.4. Como irei gerir meu tempo?
5.1.1.4.1. Aula
5.1.1.5. Como organizar sua vida-alimentação
5.1.1.5.1. Aula
5.1.1.5.2. Aula
5.1.1.5.3. Aula
5.1.1.5.4. Aula
5.1.1.6. Aula ao Vivo
5.1.1.6.1. 3 As Autoestima, Autoconfiança, Autoexecutoriedade
6. T
6.1. TRANSFORMAR
6.1.1. Objetivo: Ensinar o que precisa saber para transformar de verdade essa área
6.1.1.1. TRANSFORMAR - Introdução ao módulo
6.1.1.2. Como transformar minha alimentação?
6.1.1.2.1. Aula
6.1.1.2.2. Aula
6.1.1.2.3. Aula
6.1.1.3. Como transformar meu corpo?
6.1.1.3.1. Aula
6.1.1.4. Como transformar minha saúde mental?
6.1.1.4.1. Aula
6.1.1.5. Como transformar minha espiritualidade?
6.1.1.5.1. ultivar a espiritualidade pode trazer paz interior e um sentido de propósito. Justificativa: Práticas espirituais promovem a resiliência, a conexão com os outros e a capacidade de lidar com desafios. Ferramentas: Meditação, oração, leitura inspiradora, participação em grupos religiosos ou espirituais.
6.1.1.6. Como transformar minhas relações?
6.1.1.6.1. Cultivar relacionamentos saudáveis é fundamental para o bem-estar emocional e social. Justificativa: Relacionamentos positivos aumentam a felicidade, reduzem o estresse e fornecem apoio emocional. Ferramentas: Comunicação eficaz, estabelecimento de limites saudáveis, tempo de qualidade com entes queridos, terapia de casal ou familiar.
6.1.1.7. Como transformar meu descanso?
6.1.1.7.1. Ter um sono de qualidade e tempo de descanso adequado é essencial para a recuperação física e mental. Justificativa: O descanso adequado melhora a concentração, a memória e a capacidade de resolver problemas. Ferramentas: Estabelecer uma rotina de sono, criar um ambiente propício para dormir, limitar a exposição a telas antes de dormir.
6.1.1.8. Como transformar minha preocupação?
6.1.1.8.1. Joyce Meyer - como sua mente afeta sua saude física e emocional
6.1.1.9. Aula ao vivo
6.1.1.9.1. Como trasnformar minhas percepção (cultura x saúde) - obesidade, inflamação
7. I
7.1. IMPLEMENTAR
7.1.1. Objetivo: Como tirar do papel adaptando para a realidade e com a mentalidade certa
7.1.1.1. IMPLEMENTAR - Introdução ao módulo e ao Aurora-Group
7.1.1.2. Motivação
7.1.1.2.1. apoiar na rotina, o que motiva, evitar desculpas e justificativas
7.1.1.3. Estar presente e ser intencional
7.1.1.3.1. Gerenciar preocupações e estresse é crucial para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental. Ferramentas: Técnicas de gerenciamento de estresse, como respiração profunda, visualização positiva, terapia cognitivo-comportamental.
7.1.1.4. Lançamento de desafios
7.1.1.4.1. **Desafio 1: regular o ciclo circadiano**
7.1.1.4.2. **Desafio 2: Modulação intestinal** - Obj: Proteger epitélio intestinal; fornecer nutrientes (para a produção de substancias benéficas ao organismo, como a serotonina);evitar expor o intestino a agentes agressores e disruptores do metabolismo (como toxinas e excesso de açucar)
7.1.1.4.3. **Desafio 3: entrar em movimento** - meta de movimento semanal
7.1.1.4.4. **Desafio 4: testar novos sabores** ou podemos chamar de "Comer com atenção plena" experimentar uma comida de uma foma diferente
7.1.1.5. Algo precisa ser adaptado?
7.1.1.5.1. Agora que você passou por esses desafios, o que você quer manter? O que você vai adaptar? O que você aprendeu?
8. N
8.1. NUTRIR
8.1.1. Objetivo: Ensinar a continuar o crescimento contínuo e aprofundar alguns temas
8.1.1.1. NUTRIR - Introdução ao módulo
8.1.1.2. Como nutrir meu corpo? Ou como preparar meu corpo para ser nutrido
8.1.1.2.1. Aula
8.1.1.2.2. Aula
8.1.1.3. Como nutrir meu conhecimento?
8.1.1.3.1. Aula
8.1.1.4. Como nutrir minha Mente e Relações?
8.1.1.4.1. Aula
8.1.1.5. Como nutrir meu processo e rotina
8.1.1.5.1. Aula
9. R
10. A
10.1. AVALIAR
10.1.1. Objetivo: Ensinar o que fazer depois de alcançar uma meta e dar autonomia para autoanálise
10.1.1.1. AVALIAR - Introdução ao módulo
10.1.1.1.1. esse modulo é para quem 1) passou pela transformação e precisa ver o ganhos 2) quem chutou o balde em algum momento e precisa retornar e 3) quem assistiu tudo de camarote e precisa entrar em ação
10.1.1.2. Como buscar o balde
10.1.1.2.1. O que fazer se pisar na bola, pequenas atitudes para retornar
10.1.1.3. Leve-se a sério
10.1.1.3.1. aula de motivação sobre levar suas escolhas a sério e seguir, mesmo que caia ou que as coisas. fiquem mais difcíceis
10.1.1.4. Inspecionando sua nova realidade - seu amanhecer
10.1.1.4.1. Quais mudanças ainda faltam alcançar?
10.1.1.4.2. RITUAL DE AUTOAVALIAÇÃO: aqui a ideia é criar um método para ela usar todas as vezes que quiser implementar uma mudança na vida dela
10.1.1.4.3. Quais os objetivos eu alcancei?