Egészséges életmód
por Ádám Székesi
1. Pihenés
1.1. Stressz
1.1.1. megszűntetése
1.1.2. eltávolítása
1.2. Alvás
1.2.1. megfelelő mennyiség
1.2.2. megfelelő helyen
1.3. Aktív pihenés
1.3.1. séta
1.3.2. szórakozás
2. Testmozgás
2.1. Aktív sport
2.1.1. amit szeretünk
2.1.2. lehetőleg friss levegőn
2.2. Séta
2.2.1. házi kedvenccel
2.2.2. túra
2.3. Torna
2.3.1. minden reggel
2.3.2. minden este
3. Napfény
3.1. D3
3.1.1. vitamin
3.1.2. szervezetnek kell
3.2. Naponta
3.2.1. minimum 1 óra
3.2.2. krémek nélkül
3.3. Mennyiség
3.3.1. a túl sok sem jó
3.3.2. erős sugárzásra vigyazni
4. Táplálkozás
4.1. Zöldségek
4.1.1. minden nap
4.1.2. főételekhez
4.2. Gyümölcsök
4.2.1. minden nap
4.2.2. minden mennyiségben
4.3. Rossz táplálkozás
4.3.1. sok só
4.3.2. sok zsír, cukor
5. Víz
5.1. Ivóvíz
5.1.1. napi 2-3 liter
5.1.2. folyadékpótlás
5.2. Tisztálkodás
5.2.1. fürdés
5.2.2. fogmosás
5.3. Takarítás
5.3.1. felmosás
5.3.2. tisztítás
6. Levegő
6.1. Oxigén
6.1.1. vérnek
6.1.2. tüdőnek
6.2. Élet
6.2.1. levegő kell hozzá
6.2.2. oxigén
6.3. Friss levegő
6.3.1. minden nap
6.3.2. testmozgással