HIDROGINÁSTICA
por Erika Clistenes Araujo
1. Contra Indicações
1.1. Infecções Cutâneas
1.2. Alterações Renais
1.3. Cardiopatias Agudas
1.4. Sensibilidade ao cloro
1.5. Hiper ou Hipotensão sem controle
1.6. Febre
1.7. Úlceras
1.8. Labirintite Aguda
2. Recomendações
2.1. Começar com o básico
2.2. Piscina limpa e segura
2.3. Temperatura entre 28-29cº
2.4. Comunicar limitações ao professor
2.5. Entrada e saída da piscina, evitar escorregões
2.6. Postura dentro e fora da água
2.7. Respiração, F.C e P.A
2.8. Intensidade dos Exercícios
2.9. Exercícios específicos para cada tipo de patologia/ deficiência/ limitação
3. Benefícios
3.1. Melhora a Capacidade Aeróbica
3.2. Resistência Cardiorespiratória
3.3. Resistência e Força Muscular
3.4. Flexiblidade
3.5. Gasto Calórico 400 kgcal/hr
3.6. Melhora os níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares
3.7. Melhora a Flexibilidade das articulações diminuindo o impacto
3.8. Diminui a retenção de líquidos
3.9. Diminui o nível de glicose no sangue
3.10. Estimula a produção de insulina
3.11. Aumenta a sensibilidade celular à insulina
3.12. Aumenta a capacidade de captação de glicose para os músculos
3.13. Reduz a gordura corporal
4. Indicações
4.1. Jovens
4.2. Adultos
4.3. Idosos
4.4. Gestantes
4.5. Atletas
4.6. Pessoas com diversas Patologias
4.6.1. Cardiopatas