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Associação de Proteção ao Trabalhador Vamos conhecer ações simples e efectivas para salvaguardar a sua saúde Slogans: caixa de comentários por Mind Map: Associação de Proteção ao Trabalhador Vamos conhecer ações simples e efectivas para salvaguardar a sua saúde Slogans: caixa de comentários

1. O que é ergonomia?

1.1. As condições gerais de trabalho, considerando o mobiliário, a iluminação, o nível de ruídos e a temperatura são os principais causas de problemas de saúde dos funcionários. A ergonomia tem como objetivo diminuir o risco de fadiga e acidentes e melhorar o vosso bem-estar, resultando num melhor desempenho.

2. Previna dores e lesões mantendo uma boa postura!

2.1. Posição de trabalho a pé

2.1.1. Trabalhar de pé por várias horas é um desafio e uma rotina de resistência. Lembre-se: sempre que necessário peça uma cadeira de apoio para se sentar, use calçado confortável e macio, roupas leves e confortáveis, evite estar inclinado, alterne a posição de apoio sobre uma perna e outra, e sempre que possível dê pequenas caminhadas e realize movimentos circulares com os pés. Se trabalha em mesas ou bancadas procure que tenham o tamanho correto para a tarefa que está a realizar.

2.2. Posição de trabalho sentado

2.2.1. Trabalhar sentando de forma incorreta pode trazer problemas na coluna e prejudicar a circulação. Dessa maneira é importante que se levante de tempos em tempos. Para quem trabalha sentado lembre-se destas dicas de ouro: use sempre cadeiras ergonômicas, mantenha as costas retas e apoiadas no encosto, ombros e braços relaxados, pés no chão ou num apoio, punhos retos e relaxados e a sua mesa tenha uma altura correta.

2.3. Posição de trabalho no computador

2.3.1. Para quem trabalha num computador tenha ainda atenção: o monitor deve estar ao nível dos olhos ou um pouco abaixo, evite brilhos na tela, o teclado deve estar à sua frente e o rato sempre ao seu alcance. Não esteja mais de uma hora seguida a olhar para o computador. Descanse os seus olhos: piscar ajuda a evitar uma vista cansada e dores de cabeça ou feche os olhos por uns minutos.

3. Tenha um ambiente agradável, confortável e o mais importante: ergonômico.

3.1. Iluminação

3.1.1. Uma iluminação correta torna o ambiente de trabalho mais agradável, reduz acidentes e aumenta a produtividade e qualidade de trabalho. Favoreça a iluminação natural pois favorece o cérebro humano na percepção do ambiente mas tenha atenção para que não haja luz em demasiado!

3.1.2. Além de pontos de luz altos corretamente posicionados e destinados a iluminar uniformemente o espaço, tenha a sua própria fonte de iluminação, bem direcionada de acordo com o tipo de trabalho que está a realizar.

3.1.3. Cuidado com a cor das lâmpadas e possíveis ofuscamentos pois causa desconforto, redução da capacidade ou ambos. A distribuição da luz no espaço deve ser feita de forma a evitar diferenças excessivas de luz e sombras.

3.2. Ruído

3.2.1. Os ambientes corporativos geralmente são projetados com conceitos abertos, porém deve-se preconizar atenuadores de ruido internos e externos, além de salas de reuniões e locais que permitam isolamento acústico principalmente em atividades que necessitem de alta concentração e manutenção constante de foco!

3.2.2. Invista em materiais de acabamento que absorvam ruídos, como madeira, tecidos e carpete.

4. Stress

5. Vibrações

5.1. A vibração consiste em qualquer movimento que o corpo executa em torno de um ponto fixo, podendo ser regular ou irregular, A vibração pode ser transmitida ao corpo inteiro ou a partes dele.

5.2. O corpo humano reage às vibrações de diferentes maneiras. Entre os efeitos fisiológicos resultantes, temos: a redução do desempenho psicomotor e muscular, além de influir, negativamente, na percepção visual. Embora, afete também o sistema circulatório, respiratório e nervoso, seus efeitos são menores.

5.3. Encontramos a vibração em postos de trabalho, máquinas e equipamentos portáteis e que pode comprometer o desempenho, a segurança e a saúde do trabalhador.

5.4. Para manter os níveis de vibração dentro de limites toleráveis deve fazer a eliminação da fonte vibratória com lubrificações e manutenções periódicas das máquinas. isolamento da fonte com afastamento do trabalhador; ou uso de material isolante. Um assento confortável também minimiza o problema. r deve ser protegido com luvas antivibração e botas e, se o efeito for por longo período, devem ser programadas pausas para evitar a exposição contínua do trabalhador.