Расписание Тренировок

Начать. Это бесплатно
или Регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
Расписание Тренировок создатель Mind Map: Расписание Тренировок

1. Пятница

1.1. Ноги

1.1.1. Приседания

1.1.2. Разгибание ног в тренажере

1.1.3. Сгибание ног в тренажере

1.1.4. Гиперэкстензия

1.1.5. Икроножные

1.2. Грудные

1.2.1. Жим штанги в наклоне 45/

1.2.2. Кроссовер

1.3. Дельты

1.3.1. Разведения в стороны

1.3.2. Тяга на задние дельты

2. Четверг

2.1. Становая тяга

2.2. Широчайшие

2.2.1. Подтягивания

2.2.2. Тяга Т грифа

2.2.3. Тяга верхнего блока

2.2.4. Тяга нижнего блока

2.2.5. Тяга гантели к поясу

3. Понедельник

3.1. Грудные

3.1.1. Жим лежа

3.1.2. Жим гантелей 45/

3.1.3. Кроссовер

3.1.4. Сведения в тренажере

3.2. Дельты

3.2.1. Жим штанги 70/

3.2.2. Разводка гантелей в стороны

3.2.3. Подъемы на заднюю дельту

3.2.4. Подъем на переднюю дельту

4. Вторник

4.1. Трицепс

4.1.1. Жим в тренажере

4.1.2. Жим трицепса на блоке в наклоне

4.1.3. Жим блока стоя

4.1.4. Отжимания от скамьи на трицепс

4.2. Бицепс

4.2.1. Подъем штанги стоя

4.2.2. Подъем гантелей поочередно

4.2.3. Молот

4.2.4. Подъем на бицепс на блоке