1. Вставать утром очень сложно если не понимать зачем
1.1. медитация
1.1.1. визуализация
1.1.1.1. аффирмации
1.1.1.1.1. физические упражнения
2. мои мысли инсайты
2.1. ты не просто встаешь по утрам а пишешь историю
2.1.1. как начинаешь день так ты его и продолжишь
2.1.1.1. твоя уверенность взлетает до небес и ты видишь мир совсем по другому ты просто гордишься собой
2.1.1.1.1. ты начинаешь понимать что в жизни все возможно
2.1.1.2. упражнения заканчивать на моменте кайфа и удовольствия
3. Мотивация
3.1. встреча рассвета
3.1.1. состояние
3.1.1.1. кто хоть раз вставал по утрам?
3.1.1.2. возможность заняться любимым делом
3.1.1.2.1. больше времени
4. презентация
4.1. В первую очередь нужно учесть особенности вашего образа жизни — работаете вы или учитесь, есть ли у вас дети или супруг, какие у вас хобби и все такое.не всем нужно вставать в 5 утра
4.1.1. Поймите, что в первый месяц вырабатывания привычки вам придется многим пожертвовать. Например, пропустить несколько вечеринок. Пострадает ваша продуктивность и запас энергии. Сначала будет нелегко, поэтому вы должны будете поставить перед собой определенные цели.
4.1.1.1. Многие люди думают, что пробуждение начинается утром, но на самом деле важна и подготовка к нему с вечера.
4.1.1.1.1. Подготовьтесь к следующему дню Не стоит тратить на подготовку драгоценное утреннее время, позаботьтесь обо всем заранее. Подумайте о следующем: Какие приоритетные задачи у вас есть на завтра Что завтра надеть Что вы будете есть.
4.1.1.1.2. резкая смена режима может значительно сказаться на вашей энергии.
4.1.1.1.3. Для начала выпейте стакан воды. Умойтесь и почистите зубы. Разомнитесь и заправьте постель. Откройте окно, чтобы впустить немного света (если на улице слишком темно, вы хотя бы добавите немного свежего воздуха).
5. цель: я хочу чтоб слушатели начали бегать и заниматься уже на следующее утро
6. подготовка к утру
6.1. прочитать книгу
6.1.1. ставить будильник подальше от кровати
6.1.1.1. пить воду после пробуждения обязательно!!
6.1.1.2. начать вести отчетность утра
6.1.1.2.1. разделить первый месяц бега на 10-10-10 дней