1. Границы компетенций фитнес-коуча
2. Практика
2.1. Освоение элементов коучинга
2.1.1. Коуч-позиция
2.1.1.1. Безоценочность
2.1.1.2. Недирективность
2.1.1.2.1. Лестница открытых вопросов
2.1.1.3. Работа в карте клиента
2.1.1.4. Доверие
2.1.1.4.1. Установление контакта. Раппорт.
2.1.2. Модель GROW
2.1.2.1. Технология SMART
2.1.2.1.1. Техники
2.1.2.1.2. Specificity - Конкретность
2.1.2.1.3. Measurable - Измеримость
2.1.2.1.4. Attainable,achievable - Достижимость
2.1.2.1.5. Relevance - Актуальность
2.1.2.1.6. Time-bound - Ограниченность по времени
2.1.2.2. Колесо баланса
2.1.2.2.1. Техника диссоциации
2.1.2.3. Декартовы колрдинаты
2.1.2.4. Технология «Ведение дневника»
2.1.2.5. Технология «Движущие и сдерживающие силы»
2.1.2.6. «Работа с привычками и шаблонами поведения»
2.1.2.7. GROW (РОСТ)
2.1.2.7.1. Goals - Расстановка целей
2.1.2.7.2. Reality - Обследование текущей ситуации
2.1.2.7.3. Options - Список возможностей
2.1.2.7.4. What, When, Who - То, что надо сделать, когда, кому
2.1.2.8. Модель GROW при работе с привычками
2.1.2.8.1. Поддержка клиента в освоении новых привычек
2.1.3. Треугольник Карпмана
2.1.3.1. Преследователь/гонитель
2.1.3.2. Жертва
2.1.3.3. Спасатель
2.1.4. Работа с мотивацией
2.1.4.1. Кривая Бандуры
2.1.4.1.1. Новичкам везёт!
2.1.4.1.2. Стабильность
2.1.4.1.3. Провал
2.1.4.1.4. Подъем, рост/обвал
2.1.4.2. Прокрастинация
2.1.4.2.1. Причины
2.1.4.2.2. Техники работы
2.2. Коуч-сессия
2.2.1. Структура сессии
2.2.1.1. Начало
2.2.1.1.1. Что ты хочешь?
2.2.1.1.2. Почему это для тебя важно?
2.2.1.1.3. Как ты этого можешь добиться?
2.2.1.1.4. Какой первый шаг ты сделаешь?
2.2.1.1.5. Какой результат ты хотел бы получить от сессии со мной?
2.2.1.2. Контакт. Основной запрос (5 вопросов SMART)
2.2.1.3. Содержание сессии (технологии и техники)
2.2.1.4. Шаги
3. Этапы коучинга
3.1. Знакомство: контакт, понимание, контракт
3.2. Анкетирование, Доплер.вопросы, задачи месяца
3.3. Обучение. Клиент действует (пищевой дневник, упражнения, режим дня и т.п.)
3.4. Промежуточный обзор. Постановка SMART целей
3.5. Продолжение коучинга
3.6. Подведение итогов
4. Теория
4.1. Усебник
4.1.1. Особенности коммуникации с клиентами
4.1.1.1. Модели отношений специалиста и клиента
4.1.1.1.1. Клиент как объект
4.1.1.1.2. Клиент как личность
4.1.1.1.3. Клиент как объект неопределенности
4.1.1.2. Улучшение коммуникационных навыков специалиста и клиента
4.1.1.2.1. Стили коммуникаций
4.1.1.2.2. Факторы, влияющие на успешность коммуникаций
4.1.2. Помощь клиентам в изменении поведения
4.1.2.1. Закономерности изменения поведения
4.1.2.1.1. Транстеоретическая модель изменения поведения
4.1.2.1.2. Этапы прохождения стадий
4.1.2.1.3. Тактика преодоления рецидивов
4.1.2.2. Помощь клиенту в постановке целей
4.1.2.2.1. Выбор приоритетов
4.1.2.2.2. Постановка целей (SMART)
4.1.2.2.3. Задачи переходного этапа
4.1.2.2.4. Согласование порядка обратной связи
4.1.2.3. Вовлечение в диалог: метод активного слушания
4.1.2.3.1. Ключевые принципы
4.1.2.3.2. Тактика и стратегия
4.1.2.3.3. Приёмы активного слушания
4.1.2.3.4. Дистанционное консультированием
4.1.2.4. Работа с мотивацией клиента: мотивационное интервью
4.1.2.4.1. Принципы метода
4.1.2.4.2. Приёмы
4.1.2.5. Специальные психологические техники
4.1.2.5.1. Релаксирующая дыхательная техника
4.1.2.5.2. Моделирование жизненных ситуаций
4.1.2.5.3. «Метод Т»
4.1.2.5.4. Техника «Свободное письмо»
4.1.2.5.5. Техника «Раскладываем по полочкам»
4.1.2.5.6. Техника «Карта удовольствий»
4.1.2.6. Ошибки при работе с клиентами
4.1.2.6.1. Специалист навязывает клиенту цель изменений
4.1.2.6.2. Специалист слишком торопится
4.1.2.6.3. Специалист зависим от прогресса клиента
4.1.2.6.4. Специалист обвиняет клиента в его проблемах
4.1.2.6.5. Специалист считает, что люди не способны к изменениям
4.1.2.7. Обучение
4.1.2.8. Контракт
4.1.3. Обучение клиентов
4.1.3.1. Особенности процесса обучения
4.1.3.1.1. Физиологические основы обучения
4.1.3.1.2. Концепция стилей обучения
4.1.3.1.3. Формы и методы обучения
4.1.3.2. Рекомендации по двигательной активности
4.1.3.2.1. Рекомендации ВОЗ
4.1.3.2.2. Методы вовлечения
4.1.3.3. Рекомендации по здоровому питанию
4.1.3.3.1. Признаки здорового питания
4.1.3.3.2. Негативные тренды
4.1.3.3.3. Позитивные тренды
4.1.3.3.4. «Моя тарелка»
4.1.3.3.5. Методы вовлечения/обучения
4.1.3.3.6. Осознанное питание
4.1.3.4. Рекомендации по снижению и поддержанию веса
4.1.3.4.1. Управление весом
4.1.3.5. Организация рабочего процесса у людей умственного труда
4.1.3.5.1. Динамика работоспособности
4.1.3.5.2. Циркадные ритмы
4.1.3.5.3. Управление стрессом
4.1.3.5.4. Методы вовлечения
4.1.3.6. Управление здоровьем в пожилом возрасте
4.1.3.6.1. Модель здорового старения
4.1.3.7. Помощь в отказе от курения
4.2. Дополнительная литература
4.2.1. Т. Голви “Внутренняя игра в теннис»
4.2.2. Дж.Уитмор «Коучинг высокой эффективности»
4.2.3. М. Дернаковский «Техника коучинга высокой эффективности»
4.2.4. К. Бэйли «Мой продуктивный год»
4.2.5. Д. Рок «Мозг. Инструкция по применению»
4.2.6. Л. Бабута «Как перестать откладывать жизнь на потом»
4.2.7. Дж. Моргенштейн «Тайм менеджмент»
4.2.8. С. Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
4.2.9. Г. Архангельский «Тайм Драйв»