стресс и стрессоустойчивость

Начать. Это бесплатно
или Регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
стресс и стрессоустойчивость создатель Mind Map: стресс и стрессоустойчивость

1. 1 рассылка: стресс как тренд 21 века, тест.

1.1. Зачем? Читатель должен задуматься и обнаружить признаки стресса у себя

1.2. 1. Рассылка: что это за тренд, тест на уровень стресса. видео из 9 урока начало

1.2.1. пдф 5 способов как избавиться от навязчивых мыслей (после прохождения теста) либо на вебинар

1.2.1.1. 2 июля

1.3. 2. Рассылка на статью

1.3.1. 9 июля

1.4. ключевики: признаки стресса

2. 2. Как стресс влияет на здоровье. это защитная реакция, но когда переходит в хроническую стадию, как это влияет на здоровье

2.1. Зачем? информировать о важности темы. напугать. чтобы человек научился отслеживать признаки стресса и заинтересовать следующей статьей (как с этим можно работать состоянием)

2.2. Рассылка: история Наташи о том, как она долго не замечала стресс и выгорание и к чему ее это привело

2.2.1. в рассылку: Наташа (чем опасен стресс)

2.2.1.1. 9 июля

2.3. Статья: как стресс влияет на здоровье: - стресс- двигатель и возможность расти - отличие стрессовой реакции и хронического стресса - как стресс проявляется? признаки стресса - животный стресс против человеческого стресса: найти статью на эту тему. У человека стресс от мыслей - стресс - причина 90% болезней и каждая вторая смерть из-за стресса - простым языком, что происходит в организме во время стрессовой реакции - а теперь представьте, что ваш организм в постоянном стрессе и не отдыхает? - последствия хронического стресса, как он проявляется - симптомы - анонс - как бороться со стрессом в следующих статьях

2.3.1. https://econet.ru/articles/posledstviya-stressa-kotorye-zhivut-v-nashem-tele - здесь неплохо написано про влияние на здоровье

2.3.2. стастика ВОЗ -Наташа

2.3.3. стресс - двигатель прогресса Стресс как двигатель прогресса

2.3.4. последствия хронического стресса Как хронический стресс и тревога разрушают мозг

2.4. ключевики: признаки стресса. ищут ли люди по поводу стресса и здоровья темы. какие фразы

3. 3. Как бороться со стрессом (история Ильи о выступлениях и методы выхода из этих мыслей, как управлять временем и вниманием)

3.1. Зачем? Чтобы узнал человек и применил способы снятия стресса. как в моменте так и в хроническом,

3.2. Рассылка: история Ильи и на сайт за эффективными приемами

3.2.1. видео как перестать раздражаться

3.2.2. 23 июля

3.3. Статья: - способы снижения стресса в моменте: - 3 техники - дыхание, чувствование тела, проговаривание - способы снижения хронического стресса: - напоминаем, что основной источник стресса - это мысли, поэтому большинство инструментов предполагают работу с разумом - mindfulness практики - медитация - постоянный спорт - всем известные массажи, прогулки, тд. НО! они хороши при условии, что в моменте вы умеете отключать мыслительный процесс! -

3.3.1. https://www.b17.ru/article/80827/ - формула в конце

3.3.2. вот здесь в конце 2 практики - слезотерапия и орнитомедитация Полный дзен: что такое практики осознанности и зачем они вам нужны

3.4. Ключевики: как бороться с хронической усталостью, сонливостью. хронический стресс, эмоциональный стресс. повышение стрессоустойчивости, нервозность и раздражительность.

4. 4. тревожные мысли и как с ними бороться. инет посмотреть (!) какую подводку? Что например стресс из нашей головы

4.1. Весь стресс - от мыслей и зацикливания. НУЖНА ПОДВОДКА: "мысли как лекарство от стресса"; "как мы сами стрессуем себя" - медитации - 10 минут на аудио + 3 списка - планирование - Наташа дай азы для статьи

4.1.1. вот хорошая статья про принятие тревоги, неопределенности, худший сценарий Как избавиться от тревоги, страха и тревожных мыслей?

4.1.2. Как остановить плохие мысли? статья про исследование негатива, скрытые выгоды

4.2. ключевики Причины тревоги и беспокойства. Тревожные мысли

4.3. Зачем? Чтобы люди научились разговаривать со своей головой

4.4. рассылка (3 абзаца заинтересовать и на сайт)

4.4.1. 30 июля

5. 5. Как идея: эмоциональное выгорание - откуда это? и ч то с ним делать? Нехватка смысла в жизни, родительские голоса, социальное давление