Сфера ТЕЛО: У меня здоровое, гибкое спортивное тело, которое нравится мне. Я...

Начать. Это бесплатно
или регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
Сфера ТЕЛО: У меня здоровое, гибкое спортивное тело, которое нравится мне. Я получаю от него достаточно энергии и удовольствия. создатель Mind Map: Сфера ТЕЛО:                      У меня здоровое, гибкое спортивное тело, которое нравится мне. Я получаю от него достаточно энергии и удовольствия.

1. Я занимаюсь спортом, который мне нравится, приносит удовольствие и результаты в полной безопасности для меня и моего здоровья физического и душевного.

1.1. минимум 3 тренировки в неделю на протяжении 30 дней. (после сроки могут продлеваться)

1.2. за 30 дней попробовать плаванье и велоспорт

1.3. тренировки по танцам не учитываются как спортивные тренировки как и пешие прогулки, но они могут учитываться как активности

1.4. ежедневный бег минимум 3 км. в течении 30 дней (старт 15.07.2019)

1.5. Тренировки могут включать силовые и тренировки на брусьях, турниках и канатах и кольцах

1.6. Развитие силы воли и уверенности в себе

2. Питание

2.1. не есть после 22:00, исключением могут быть протеиновые коктейли

2.2. Предпочтение отдавать белковой пище

2.3. на 30 дней исключить употребление алкоголя (старт 15.07.2019), позже срок может продлеваться

2.4. встретится с Юрой для консультации по спортпиту

3. Сон

3.1. спать 7 часов в максимально доступное количество дней

3.2. спать 7 часов в максимально доступное количество дней

4. Загар

4.1. минимум 4 раза позагорать для правильного усвоения кальция и коллагена

5. кальян

5.1. сократить до католичества необходимого для продажи, употребление кальянов