Марафон "Фитнес тусовка" 8 недель

Начать. Это бесплатно
или регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
Марафон "Фитнес тусовка" 8 недель создатель Mind Map: Марафон "Фитнес тусовка" 8 недель

1. Задания

1.1. 1 неделя с 05.02.

1.1.1. 1 задание "Постановка цели"

1.1.1.1. 30 баллов до 07.02.

1.1.2. 2 задание "Чистый четверг"

1.1.2.1. 50 баллов до 13.02.

1.1.3. 3 задание "ИМТ"

1.1.3.1. 10 баллов

1.1.4. 4 задание "Расчет КБЖУ"

1.1.4.1. 40 баллов до 09.02.

1.1.5. отчет - отзыв о привой недели 09.02

1.1.5.1. в соцсетях 50 баллов

1.1.5.2. в группе вотсап 20 баллов

1.1.5.3. срок до 10.02.

1.1.6. 5 задание "Контрольная закупка" - 08.02.

1.1.6.1. 80 баллов до 12.02.

1.2. 2 неделя "Мой выбор. Мои ценности"

1.2.1. 10 февраля

1.2.1.1. 6 задание "Определить тип переедания (6 типов переедания)"

1.2.1.1.1. написать цифрой в ответ в отчетах

1.2.1.2. 7 задание "Ресурсы на неделю"

1.2.1.2.1. МАК Карты

1.2.1.2.2. записать видео про ресурсы (что это, зачем они и какие бывают)

1.2.1.3. Сообщить о прямом эфире в группе и в сторис соц сетей "Три ума" как устроен наш мозг. Почему мы стоим на месте?

1.2.1.3.1. ЭФИР 12 февраля в 19:30 МСК

1.2.2. 11 февраля

1.2.3. 12 февраля

1.2.3.1. 8 задание "Ищем вторичные выгоды. Почему мне выгодно находиться в данном состоянии. Почему выгодно чувствовать то, что чувствую по отношению к себе и людям."

1.2.3.1.1. прямой эфир

1.2.3.1.2. записать видео про вторичные выгоды

1.2.4. 13 февраля

1.2.4.1. 9 задание "Чистый четверг"

1.2.4.1.1. избавляемся от вещей (начиная от шкафа, заканчивая кухней) которые тянут вниз, повышаем самоуверенность и успех

1.2.5. 14 февраля

1.2.5.1. 10 задание "вырабатываем новую привычку и навык"

1.2.5.1.1. Замечаю все хорошее вокруг себя, даже в плохой ситуации думаю, чем это полезно для меня?

1.2.5.2. 11 задание "Самый лучший день"

1.2.5.2.1. Устроить для себя самый лучший день. В течении дня заниматься делами, которые дарят счастье и вдохновение. Кушать за сервированным столом, вкусную полезную еду с любимыми людьми рядом. Сходить в самое лучшее. место, посмотреть самый лучший фильм. Провести день исключительно в положительных эмоциях.

1.2.6. 15 февраля

1.2.6.1. "Задание на самоуверенность "

1.2.6.1.1. скинуть просто видео про уверенность

1.2.7. 16 февраля

1.2.7.1. Ресурсы на неделю

1.2.7.2. отчет - отзыв о 2 недели - 16.02

1.2.7.2.1. в соцсетях 50 баллов

1.2.7.2.2. с группе 20 баллов

1.2.7.2.3. срок до 17.02.

1.3. 3 неделя отдых"

1.3.1. 17 февраля

1.3.1.1. Задание 13 "Формируем Правильные привычки"

1.3.1.1.1. отчет каждую пятницу 21.02

1.3.1.1.2. Питьевой режим, контрастный душ, Сбалансированное питание"

1.3.2. 18 февраля

1.3.3. 19 февраля

1.3.4. 20 февраля

1.3.4.1. чистый четверг

1.3.5. 21 февраля

1.3.6. 22 февраля

1.3.6.1. Прямой эфир "Мы то, что мы едим"

1.3.7. 23 февраля

1.3.7.1. отчет - отзыв 22.02

1.3.7.1.1. сдача 23.02. 50 / 20

1.4. 4 неделя

1.4.1. 24 февраля

1.4.2. 25 февраля

1.4.3. 26 февраля

1.4.4. 27 февраля

1.4.5. 28 февраля

1.4.6. 29 февраля

1.4.7. 1 марта

1.5. 5 неделя

1.5.1. 2 марта

1.5.2. 3 марта

1.5.3. 4 марта

1.5.4. 5 марта

1.5.5. 6 марта

1.5.6. 7 марта

1.5.7. 8 марта

1.6. 6 неделя

1.6.1. задание "Правильные привычки"

1.6.1.1. 60 баллов до

1.6.2. задание "психология"

1.6.3. 9 марта

1.6.4. 10 марта

1.6.5. 11 марта

1.6.6. 12 марта

1.6.7. 13 марта

1.6.8. 14 марта

1.6.9. 15 марта

1.7. 7 неделя

1.7.1. 16 марта

1.7.2. 17 марта

1.7.3. 18 марта

1.7.4. 19 марта

1.7.5. 20 марта

1.7.6. 21 марта

1.7.7. 22 марта

1.8. 8 неделя до 31 марта

1.8.1. 23 марта

1.8.2. 24 марта

1.8.3. 25 марта

1.8.4. 26 марта

1.8.5. 27 марта

1.8.6. 28 марта

1.8.7. 29 марта

1.8.8. 30 марта

1.8.9. 31 марта

2. ЗАМЕТКИ САША

3. Участницы и подведение итогов.

3.1. Список Участниц

3.1.1. Айгуль Мулдагалиева - 8960 839 02 29

3.1.2. Анна Лобачева - 8917 649 64 49

3.1.3. Дарья Стародубцева - 8960 877 97 59

3.1.4. Евгения Сучкова - 8917 641 39 13

3.1.5. Екатерина Коберник - 8937 693 01 78

3.1.6. Елена Сивова - 8937 750 96 70

3.1.7. Елена Юрченко - 8937 537 21 71

3.1.7.1. Елена

3.1.7.1.1. ЗОНЫ РОСТА

3.1.7.1.2. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА И МОМЕНТЫ

3.1.8. Ксения Волкова - 8961 678 11 25

3.1.9. Лариса Григорян - 8987 643 80 44

3.1.10. Людмила Глухова - 8961 068 32 60

3.1.11. Назгуль - 8961 698 94 37

3.1.12. Наталья Мингалиева - 8999 625 54 46

3.1.13. Оксана Шадрина - 8988 988 03 02

3.1.13.1. Оксана

3.1.13.1.1. Внутренний протест (отказ от выполнения задания) аргументируя это тем, что муж всегда рядом

3.1.13.1.2. Перекладывание ответственности на других

3.1.13.1.3. не живет полноценно своей жизнью (нужно определиться)

3.1.13.1.4. с мужем 24/7, бояться, что муж увидит записи и будет развод, так как эти записи так или иначе будут связаны с ним.

3.1.13.1.5. нет сумочки

3.1.13.1.6. читала книги и делала подобные задания, вести дневник. А так как жизнь скучная и размеренная, спокойная. Записывать нечего. Скучно и одно и тоже.

3.1.13.1.7. Нет стрессов и плохого настроения (НО ЕСТЬ ЛИ РАДОСТЬ В ЖИЗНИ)

3.1.13.1.8. Подмена понятий.

3.1.14. Ольга Матвеева - 8904 437 15 90

3.1.14.1. Ольга

3.1.14.1.1. Декомпозиция и целеполагание

3.1.14.1.2. Цель: привести фигуру в порядок и как следствие будет здоровье (так утверждают все...?)

3.1.14.1.3. Не устроен быт и для этого нужны силы и средства

3.1.15. Ремизова Лилия - 8917 844 54 51

3.1.16. Александра Крейчи - 8961 699 10 10

3.1.17. Светлана Лобода - 8902 387 75 00

3.1.18. Татьяна Глухова - 8961 089 39 39

3.1.18.1. Татьяна

3.1.18.1.1. ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ

3.1.18.1.2. ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ

3.1.19. Филимонова Ольга - 8917 835 56 42

3.1.20. Элина Мхиторян - 8987 656 09 81

3.1.21. Яна Азарнова - 8927 069 79 55

4. Планер "Мое преображение за 3 месяца"

4.1. Рассчитан на 3 месяца

4.2. Из чего состоит планер

4.3. Дизайн Планера

5. Разборы ДЗ

5.1. В прямых эфирах / скайпе

5.1.1. 5 штук

6. Прямые эфиры

7. Посты для соц сетей

8. Прочесть книгу "Измени мозг изменится и тело"