Здоровый образ жизни
создатель Barash Beats
1. К чему приведёт?
1.1. Получены доказательства того, что соблюдение принципов здорового образа жизни приводит к профилактике развития практически всех заболеваний ( сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, опорно-двигательной систем организма), а так же снижает риск онкологических заболеваний.
2. Как?
2.1. 1. Отказ от любых пагубных привычек: алкоголя, курения, любых наркотических веществ и так далее. 2. Соблюдение распорядка дня, прежде всего это касается сна и бодрствования в положенное время. 3. Сбалансированное питание. 4. Частые прогулки на свежем воздухе. 5. Регулярные физические нагрузки. 6. Положительное отношение к любым ситуациям.
3. Возможности
3.1. 1. ТЫ БУДЕШЬ СИЛЬНЫМ!!! 2. Никогда не будешь болеть!!! 3. В здоровом теле, здоровый дух!!! 4. Лёгкая переносимость тяжелого дня!!! И МНОГО МНОГО ДРУГОГО
4. Подводные камни
4.1. Кажется, будто в тренажерный зал сейчас ходят абсолютно все: в вечернее время после работы в залах яблоку негде упасть. Только большинство людей не осознает вред спорта и то, чем опасен подобный ЗОЖ. Они берут абонемент в спортзал, не проконсультировавшись с врачом, не знают своего предела и противопоказаний, не следят за пульсом, занимаются на пределе возможностей, забывают про обязательный разогрев перед тренировкой... В итоге получаем: мышечные растяжения, разрывы сухожилий, воспаления суставов, боли и другие травмы. А слабые сердцем посетители рискуют прямо из тренажерного зала отправиться в реанимацию.
4.2. Вред голодания очевиден – если мы начинаем резко отказываться от каких-либо групп продуктов, наш организм оказывается в стрессовом состоянии. Отказ от углеводов заставляет мозг голодать, приводит к появлению слабости. Отказ от жиров в пище приводит к дисфункции печени и сердца, нарушению обмена веществ. И это лишь часть того, чем опасен такой вот ЗОЖ.
4.3. Мясо – важный источник животных белков, дефицит которых приводит к общему истощению организма, в частности, к истощению мышц, ухудшению состояния волос, кожи, ногтей. Существует много видов вегетарианства – среди них наименее рискуют пескетарианцы, которые отказываются только от мяса теплокровных животных, но продолжают есть мясо рыбы и морепродукты. В любом случае, перед таким достаточно серьезным изменением системы питания следует пройти обследование у терапевта и гастроэнтеролога, чтобы исключить возможность обострения существующих заболеваний и не вызвать новые.
5. Выводы
5.1. Потребность в здоровом образе жизни складывается под воздействием семьи, образовательных учреждений, общественных организаций и многих других факторов.
5.2. Здоровый образ жизни -- индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья, общие понятия и определения.
5.3. Итак, рассмотрев основные критерии здорового образа жизни, мы можем подвести некоторый итог.
5.3.1. Мы выяснили, что здоровый образ жизни - это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека.
5.3.2. Есть масса аспектов, которые можно отнести к ЗОЖ, но вот основополагающими являются всего несколько: спорт, здоровый отдых, отсутствие вредных привычек.