Основы здорового образа жизни

1. здоровое питание

1.1. кушать 3-4 раза в день

1.2. пить больше воды

1.3. употреблять меньше сахара и мучных изделий

1.4. придерживаться здоровой пищи

2. спорт и движение

2.1. проходить 10 тысяч шагов в день

2.2. заниматься активным спортом/нагрузками пару раз в неделю

2.3. меньше ездить на автомобилях

3. общение

3.1. проводить время с друзьями и близкими

3.2. заводить новые знакомства

4. саморазвитие

4.1. читать 15 минут в день

4.2. изучать новые интересные темы

4.3. заниматься самореализацией

5. сон и отдых

5.1. спать 7-8 часов в сутки

5.2. установить режим рабочего дня

5.3. делать перерывы на отдых каждые 2-3 часа

6. настроение

6.1. мыслить позитивно

6.2. не зацикливаться на проблемах