Фитнес проект Игорь Иванов

Начать. Это бесплатно
или регистрация c помощью Вашего email-адреса
Фитнес проект Игорь Иванов создатель Mind Map: Фитнес проект Игорь Иванов

1. 1. Принципы набора и снижения жира

1.1. Откуда берётся лишний жир

1.2. Управление весом это математика

1.3. Мало есть и больше двигаться не работает

1.4. Можно ли худеть без тренировок

1.5. Можно ли худеть без подсчёта калорий

1.5.1. В начале это затруднительно

1.5.2. В будущем для вас это совершенно реально

1.6. Можно ли худеть без диеты

1.7. Секреты похудения

1.7.1. Постановка задачи

1.7.2. Снижение энергетической плотности

1.7.3. Планирование питания

1.7.4. Контроль результатов

1.7.5. Психологический настрой

1.7.5.1. Дофамин и удовольствие от еды

1.7.5.2. Срывы

1.7.5.2.1. Запланированные

1.7.5.2.2. Незапланированные

1.7.5.3. У меня не получится

1.7.5.3.1. Уже пробовал не получилось

1.7.5.4. Это сложно

1.7.5.5. Нужно делать много дискомфортный вещей

1.7.5.5.1. Не дискомфортных а не привычных, их нужно мягко внести в привычки и это будет комфортно

1.8. Скорость похудения

1.8.1. 10 кг за 2 недели вымыслы и реальность

2. 2. Обзора диет

2.1. Какие бывают

2.2. Почему вначале работают а потом вес возвращается

2.3. Самые модные варианты

2.3.1. Интервальное голодание

2.3.2. Гибкая диета

2.3.3. Кето

2.3.4. Пп

2.3.5. Безуглеводная/белковая

2.3.6. Спортивные

2.3.7. БУЧ

2.3.8. Запланированное питание на курсе

2.4. Как найти идеальный вариант для себя

3. 3. Как стать тем кто похудеет и не наберёт

3.1. Мы это то что о себе думаем

3.2. Наши достижения ограничены нашим мнением о себе

3.2.1. Если вы думает что вы срываетесь вы будете срываться

3.2.2. Если вы думаете что все досолите до конца и всегда получаете результат

3.3. Как переписать мнение о себе?

3.3.1. Наше мнение о себе базируется на нашем предыдущем опыте

3.3.2. Наше мнение о себе базируется на том как нас воспринимают окружающие

3.4. Работает ли самовнушение?

3.4.1. Почему аффирмации не работают у 90%

3.4.2. Самовнушение которое работает

3.4.2.1. активная диалоговая медитация

3.4.2.2. Маленькие действия подкрепляющие новую модель

4. 4.Похудение/здоровье

4.1. Можно ли похудеть и загнать здоровье?

4.2. Пул нутриентов необходимый для долгой и здоровы жизни с энергией и позитивом

4.3. ПП и похудение

4.4. Секрет здорового похудения на долгое плечо

4.4.1. Правильные привычки

4.4.1.1. Набирать белок

4.4.1.2. Набирать клетчатку из овощей и фруктов

4.4.1.3. Игнорирование перекусов

4.4.1.4. Тренировки

4.4.1.5. Движение в жизни

4.4.1.6. Сон

4.4.1.7. Есть для того чтобы жить а не жить для того чтобы есть

5. 5.Отличия успешного человека от неуспешного

5.1. Вербалика

5.1.1. Слова разрушители

5.1.2. Слова паразиты

5.1.3. Слова силы

5.1.4. Слова уверенности

5.2. Невербалика

5.2.1. Мимика

5.2.2. Осанка

5.2.3. Образ

5.2.4. Одежда

5.2.5. Уверенность

5.3. Что идёт сначала успех или образ успешного человека

5.4. Как стать успешным человеком

5.4.1. Что для вас успешный чевловек?

5.4.2. Как он живет?

5.4.3. что он говорит?

5.4.4. Как он выглядит?

5.4.5. Что он делает?

6. 6.Тренировки и повседневная активность

6.1. Какие тренировки нужны

6.2. Как без тренировок

6.3. Тренировки дома

6.4. Тренировки в зале

6.5. Тренировки на трансформацию тела

6.6. Повседневная активность

7. 7.Инидвидуальный протокол питания

7.1. Как составить индивидуальную диеты на которой вы будете много и вкусно есть и худеть или поддерживать вес

7.2. Подсчёт

7.3. Контроль

7.4. Выбор продуктов

7.5. Индивидуализация

7.6. Набор

7.7. Снижение веса

7.8. Поддержка

8. 8.похудение и деньги

8.1. Что влияет на доход

8.1.1. Уверенность

8.1.2. Ваше восприятие себя

8.1.3. Умение действовать

8.1.4. Способность совершать регулярные действия

8.1.5. Контроль результатов

8.1.6. Нисгибаемость

8.2. Как увеличить доход на работе

8.2.1. Увеличение компетенций

8.2.2. Отвественности

8.2.3. Рост по картельной лестнице

8.2.4. Стратегия незаменимого работника

8.2.5. Повышения

8.2.6. Поиск новых мест

8.2.7. Освоение новых профессий и навыков

8.3. Как увеличить доход в бизнесе и фрилансе

8.3.1. Продукт

8.3.2. Линейка

8.3.3. Привлечение клиентов

8.3.4. Продажа

8.3.5. Сервис

8.4. Ваша личная стратегия

8.4.1. Цель

8.4.2. План

8.4.3. Еженедельные действия

8.4.4. Контроль результатов

8.4.5. Коррекция действий

8.4.6. Контроль резульатов

8.5. Ключ

8.5.1. Понимание что неудач нет есть обратная связь от мира в соотвествии с ней меняйте подход и достигнете любых резульатов

9. 9.экстрим диеты для тех кто хочет идеальное тело

9.1. Кето ротационная диена

9.2. Буч

10. 10.экстрим тренировки для тех кто хочет идеальное тело

10.1. Сплиты

10.2. Циклы

10.3. Управление интенсивностью и тренировочным объёмом для прогресса

11. 11. Похудение и отношения

11.1. Влияние жира на отношения

11.1.1. Если вы ищите отношения

11.1.2. Если вы в отношениях

11.1.3. Если вы в браке

11.2. Что делать если отношений нет?

11.3. Что делать если в отношениях что то идёт не так?