1. Відомі культуристки
1.1. Корі Еверсон
1.2. Ленда Мюрей
1.3. Лора Креаваль
1.4. Сєдих Наталія
1.5. Чепіга Валентина
2. Професійний кульуризм
2.1. У сучасній індустрії культуризму професіоналом зазвичай називають культуриста , який переміг у кваліфікаційних змаганнях , як любитель , і заробив « Pro Card » від IFBB . Володарі даної карти отримують право виступати на професійних турнірах , наприклад , « Арнольд Класік» та «Ніч Чемпіонів» . У свою чергу високі результати, показані в таких змаганнях дають їм можливість брати участь у конкурсі « Містер Олімпія». Титул « Містер Олімпія » є вищою нагородою в галузі професійного культуризму .
3. Прийоми їжі
3.1. У середньому звичайна людина приймає їжу три рази на день. Культуристи ж намагаються приймати їжу 5-7 разів на день ( кожні 2-3 години). Цей метод має дві мети : збільшення швидкості обміну речовин , а також запобігання зайвій секреції інсуліну , викликаної занадто великим одноразовим прийомом їжі. Багато культуристи завжди мають при собі пластмасовий контейнер з їжею , для мінімізації порушення режиму прийому їжі.
3.1.1. Білок
3.1.1.1. Білок є головним будівельним матеріалом організму , який необхідний для росту м'язових волокон і їх відновлення , а тому його прийому культуристи приділяють особливу увагу. Культуристові потрібно більше білка , ніж звичайній людині . За різними оцінками йому необхідно вживати 1,5-2 і більше грамів білка на кілограм ваги , при цьому на білок має припадати до 25-30 % від загальної калорійності харчування. Основними джерелами білка для культуристів є курка , індичка , яловичина , свинина , риба , яйця і молочні продукти з високим вмістом білка , а також деякі горіхи і боби . Крім цього , багато культуристів доповнюють свій раціон різними білковими добавками , такими як: казеїн або сироватковий білок.
3.1.2. Вуглеводи
3.1.2.1. Спільну енергетичну цінність раціону підраховують , складаючи разом енергетичні компоненти білків , вуглеводів і жирів. Енергетична цінність 1 грама білків - 4 ккал , вуглеводів - 4 ккал , жирів - 9 ккал. Характер обміну речовин припускає використання в якості джерела енергії вуглеводів і жирів. Білки для організму в першу чергу будівельний матеріал; з них можуть синтезуватися вуглеводи при нестачі харчування. Головними джерелами енергії для організму залишаються вуглеводи і жири. Більше того , в залежності від виду фізичної активності організм більшу перевагу віддає або жирам , або вуглеводам . Що ж до культуризму , то тут безконкурентному джерелом енергії є вуглеводи . Саме вони зумовлюють загальний фізіологічний тонус культуриста і в кінцевому рахунку успішність його тренувань.