1. Вступление
1.1. Приветствие
1.1.1. Доброго времени суток всем участницам! Меня зовут Ольга Короленко. Добро пожаловать на вебинар «К здоровью и энергии за 100 дней: программа-тренинг для женщин».
1.1.2. Сегодня мы поговорим с Вами о здоровье и энергии. Я расскажу Вам о системе «10 законов здоровья на практике», следуя которой каждая из Вас сможет стать энергичнее, стройнее (если в этом есть необходимость), а также повысить свой иммунитет и работоспособность, тратя при этом не более 1 часа в день. А также как за 100 дней сделать систему «10 законов здоровья на практике», и соответственно, все вышеперечисленные прекрасные изменения неотъемлемой частью Вашей жизни. И, если Вам покажется интересной эта система, то дальше я расскажу, как мы с Вами можем заключить ценное для Вас сотрудничество. Интересно?
1.2. Усиление внимания и правила
1.2.1. Дорогие девушки, для того, чтобы данный вебинар был максимально полезен для Вас, я прошу Вас сделать следующее: - чтобы Вас ничто не отвлекало в следующий час, по возможности отключите телефоны, попросите своих домашних, дать Вам это время для себя любимой; - также я советую Вам вести записи. Кстати, поставьте, пожалуйста «+» в чате те, у кого есть ручка и блокнот, кто подготовился к встрече и собирается записывать полученную информацию? Я рекомендую записывать, т.к. существует только то, что записано. - возможно, на каком-то этапе Вам покажется, что я говорю общеизвестные вещи, и Вы все это давно знаете. Но, я все-таки попрошу Вас дослушать до конца, т.к., согласитесь, одно дело знать, а другое дело следовать тому, что знаешь и применять это в своей жизни. А я Вам сегодня планирую рассказать, в том числе, как именно это осуществить. - и последнее, дорогие участницы, у нас с Вами сегодня время ограничено и для того, чтобы успеть все, я отвечу на ваши вопросы в конце встречи. А сейчас попрошу записывать эти вопросы. Все согласны? поставьте, пожалуйста «+» в чат.
1.3. А кто у нас здесь сегодня?
1.3.1. Давайте немножко познакомимся. Напишите, пожалуйста из какого Вы города? Из какой страны? Скажите, пожалуйста, а кто из Вас уже активно занимается своим здоровьем: придерживатеся какой-либо системы питания, занимается физическими упражнениями, соблюдает питьевой режим? Есть такие? Поставьте, пожалуйста "+" в чат. А кто только собирается? Есть такие? Поставьте, пожалуйста "+" в чат. Я уверена, что абсолютно каждая из Вас сегодня узнает что-то полезное и ценное для себя.
1.4. Что Вы сегодня узнаете
1.4.1. Девушки, и давайте с Вами более подробно остановимся на том, что Вы сегодня узнаете: 1. Что такое система «10 законов здоровья на практике». 2. Как чувствовать себя полной энергии и сил, создать стройную и привлекательную фигуру при минимальных затратах времени и средств, повысить умственную активность и работоспособность, повысить свой иммунитет и оставаться здоровой, когда все болеют. 3. Как добиться того, чтобы все вышеперечисленное было в Вашей жизни на долговременной основе. На данном этапе все ясно? Кому интересны вопросы, которые мы будем обсуждать сегодня? Поставьте, пожалуйста "+" в чат.
1.5. Подарок
1.5.1. Для тех, кто останется с нами до конца, я приготовила специальный подарок - мини-книгу рецептов полезных блюд, приготовление которых занимает минимум времени. В этой книги собраны рецепты вкусных и полезных салатов, коктейлей, гарниров и прочих блюд, которые вы можете приготовить для перекуса за 10-20 минут. Это очень важно, учитывая в каком ритме мы с Вами сейчас живем.
2. История
2.1. Тема здоровья, наверное, одна из самых обсуждаемых тем на сегодняшний день. Существуют множество книг, передач, журналов, посвященных здоровью. Интернет пространство также переполнено всевозможной информацией.
2.1.1. Лично меня вопросы здоровья интересуют уже лет 10. На протяжении этого времени я занималась очень многими вещами, связанными с улучшением здоровья, много на себе всего перепробовала. Я вегетарианка (уже 10 лет), занималась восточными практиками Цигун (прошла 3 ступени), ездила на ретриты, практиковала лечебное голодание. Ходила в тренажерные залы, на йогу, бодибалет. В общем, была в активном поиске источников энергии.
2.1.2. Чем же был вызван этот поиск? Последние 10 лет я работала в банке, в активных продажах. И на протяжение последних 8 лет занимала руководящую должность. График работы был очень напряженным, я часто задерживалась на работе сверхурочно и попадала домой уже в начале 10-го вечера, брала работу «на дом», на моем компьютере даже была папочка «Работа на дом», работала по выходным. В результате синдром хронической усталости стал моим спутником по жизни. Выражения «выжата как лимон» или «как белка в мясорубке» стали знакомы мне, как говорится «не по наслышке». Утром я вставала уже уставшей. При этом времени катастрофически не хватало. Периодически из-за стрессов мой вес начинал расти, т.к. в стрессовых ситуациях я, как и многие начинала «налегать» на сладенькое.
2.1.3. Как я уже говорила, я периодически искала всевозможные способы увеличить энергичность, но у меня особо ничего не получалось. Я пробовала заниматься в тренажерном зале – физические упражнения, как известно, дают хороший заряд энергии. Но, учитывая мой график работы, я просто не выдерживала больше месяца. Ну, представьте, я выходила с работы в лучшем случае в 18:30 (обычно позже), полчаса, чтобы добраться до зала, час на тренировку, час чтобы добраться домой. В итоге дома я оказывалась в начале десятого, спать я ложилась заполночь. И так 3 раза в неделю. А зимой? Периодически возникал вопрос, а когда жить? Так же было и с йогой и с боди-балетом (хотя и от того и от другого я получала истинное удовольствие, в отличие от тренажерного зала). Я поняла, что это мне просто не подходит. Я не могу выделять 1,5 часа времени 3 раза в неделю на физические упражнения. От этого страдал мой отдых.
2.1.4. И, как говориться в таких случаях, Вселенная меня услышала, в 2012г. я открыла для себя бодифлекс, я в него настолько влюбилась, что в тот же год я стала инструктором бодифлекс. 15 минут в день и ты полна энергии и сил + повышение иммунитета (с 2012 года я ни разу не болела). Что касается приведения в порядок фигуры, то более эффективной системы лично я просто не встречала.
2.1.5. И все бы хорошо, но, кроме того, что моя работа также занимала очень много времени, я решила реализовать свою мечту и поступила на заочный факультет по специальности «Практическая психология» и еще к тому же прошла программу по коучингу и начала потихоньку практиковать, это занимало также достаточно много времени. И я очень поздно ложилась спать. Бодифлекс, конечно выручал, но я стала понимать, что для того, чтобы быть по-настоящему полной сил и энергии одних физических упражнений и правильного дыхания недостаточно. Должен быть комплексный подход – должен быть правильный отдых, питьевой режим, правильное отношение к жизни (я всегда была слишком ответственной и слишком серьезной, принимала все близко к сердцу), правильное питание и еще много факторов. Это как колесо жизненного баланса, все знакомы с этим замечательным инструментом? Поставьте «+» в чат те, кто знаком. Нельзя быть счастливым и гармоничным только за счет развития и финансов, пренебрегая при этом здоровьем и отношениями, все согласны? Так вот, нельзя стать здоровым и энергичным, только правильно питаясь и делая физические упражнения, пренебрегая при этом отдыхом и питьевым режимом.
2.1.6. И я начала искать системы. Я изучила систему здоровья Дипака Чопра, Кацудзо Ниши, Адама Джексона, мне почему-то всегда нравились восточные системы здоровья. Я начала «примерять» их на себя. Опять же многое упиралось во время и то, что данные системы не совсем подходили под наш бешенный ритм жизни. Еще я столкнулась с тем, что, несмотря на всю свою ответственность на работе и вообще перед другими людьми, я довольно часто не выполняла свои собственные обещания и задачи. Я разрабатывала себе меню, графики приема пищи и питьевой режим, но очень часто через пару недель оставляла все это. На то были разные причины – то командировка, то праздники, то просто надоедало.
2.1.7. В итоге своих поисков я вывела ряд параметров, которым должна соответствовать моя система здоровья: 1) комплексный подход – система должна охватывать все факторы, влияющие на здоровье и энергию; 2) эффективность – система должна давать результаты быстро, а не через годы или долгие месяцы; 3) адаптивность – система должна легко встраиваться в существующий ритм жизни и не занимать много времени; 4) поэтапность внедрения – система должна внедряться поэтапно, чтобы как можно более органично войти в повседневную жизнь и не вызывать отторжения через пару дней; 5) долгосрочность – система должна стать вашим стилем жизни. Для этого многие действия, например, бодифлекс по утрам, должны войти в привычку. Такую привычку, как почистить зубы. Кто из Вас задумывается чистить зубы утром или нет? Мы просто идем в ванную умываемся и чистим зубы. Просто на автомате. 6) поддерживающее пространство на этапе внедрения – этот последний пункт очень важен лично для меня. Возможно, у кого-то из Вас достаточно силы воли и ответственности для приверженности цели на всех этапах, но, я пришла к выводу, что мне нужна поддержка, а в некоторых случаях даже контроль.
2.1.8. И я вывела для себя систему такую систему. Успешно внедрила и пользуюсь ей.
3. Мини-оффер
3.1. У меня есть система, которая позволяет женщине быть энергичной, стройной, иметь хороший иммунитет и работоспособность и просто быть в хорошем настроении. При этом она соответствует самому главному параметру - она органично встроилась в мою жизнь и стала ее неотъемлемой частью. Кому интересно узнать о системе "10 секретов здоровья на практике"? Кто бы хотел эту систему получить. Поставьте «+» в чат. Об этом мы поговорим чуть позже. А сейчас давайте перейдем непосредственно к сути нашего вебинара, к тем вопросам, о которых я говорила ранее.
4. Контент
4.1. Я хочу спросить, что для Вас есть здоровье? Напишите, пожалуйста, в чат. Я нашла определение, которое мне просто откликается. Очень оно мне нравится: Истинное здоровье — не просто то состояние, когда у вас не обнаруживают никаких заболеваний, — многие люди, которым никогда не ставили диагноза какой-либо болезни, постоянно чувствуют усталость и недомогание — скорее, это состояние, когда вы ощущаете избыток энергии, запас жизненных сил, позволяющих вам жить полноценной, радостной и насыщенной жизнью. Нравится??? Это на самом деле так, именно энергия, именно наличие жизненных сил, определяет наше состояние здоровья.
4.2. Итак, что такое система «10 законов здоровья на практике» и почему в принципе она так называется. Очень просто, 10 законов здоровья, которые применяются на практике, не читаются, познаются и кладутся обратно на книжную полочку, а активно применяются, просто встраиваются в Вашу жизнь.
4.3. И, как несложно догадаться, эта система включает в себя 10 составляющих – 10 законов здоровья, это: 1. Закон состояния разума. 2. Закон правильного дыхания. 3. Закон физических упражнений. 4. Закон правильного питания. 5. Закон смеха. 6. Закон отдыха. 7. Закон правильной осанки. 8. Закон окружающей среды. 9. Закон веры. 10. Закон любви. И сегодня мы с Вами, в связи с ограниченностью времени разберем только первые 3 закона. Я расскажу об их практическом, скажем так, внедрении в Вашу жизнь. Также я обязательно расскажу, что нужно сделать для того, чтобы те полезные навыки, которые Вы изучите и приобретете, остались в Вашей жизни надолго.
4.3.1. Закон состояния разума.
4.3.1.1. Я хочу начать рассмотрение данного закона с замечательной фразы Рабби Нахмана из Браслава: «Ты находишься там, где пребывают твои мысли. Позаботься, чтобы твои мысли находились там, где ты хочешь быть». Лучше не скажешь.
4.3.1.2. Я думаю, что каждая из нас слышала о формирование правильных мыслей, образов и утверждений. И ни для кого не секрет, что то, на что направлены наши мысли в конечном итоге формируют нашу реальность. Об этом написано много книг, снято фильмов. Для меня это неоспоримый факт. Я не буду здесь много говорить об этом, просто расскажу, что необходимо сделать.
4.3.1.3. 1. Сформулировать то, к чему Вы стремитесь – Ваше желание. На данном этапе очень важно сформулировать то, к чему вы стремитесь, Ваше желание. Например, хочу быть здоровой и энергичной.
4.3.1.4. 2. Понять, почему это важно для Вас. Что стоит за этим Вашим желанием, что большее стоит за этим желанием. Вы хотите быть здоровой и энергичной для того, чтобы что? Что стоит за этим? Почему важно для вас быть здоровой и энергичной? Например, потому, что Вы хотите осуществить кругосветное путешествие. Это Ваша большая мечта, а для того, чтобы ее осуществить, Вам нужно быть здоровой и энергичной, чтобы физически и эмоционально хватило сил это сделать. Понимаете? Ваше желание стать здоровой и энергичной должна быть ступенькой к какой-то вашей другой еще более важной мечте. Возможно, пример не самый наглядный, но суть Вам ясна? И так можно сделать 3 раза: спросить, а почему Вы хотите осуществить кругосветное путешествие? Почему это важно для вас? И вырисуется еще более важная мечта. Мечта за мечтой, цель за целью. В принципе это основы создания приверженности цели, такой себе мотивации. Вот чтоб для Вас было очень важно стать здоровой и энергичной. Мотивом человеческих поступков служит лишь одно из двух - ощущение боли или получение удовольствия. Когда мы думаем о чем-то, что доставит нам удовольствие, мы хотим это иметь, а когда мы считаем, что что-то принесет нам боль, мы стараемся этого избежать.
4.3.1.5. Пример. Формулируем желание: Хочу быть здоровой и энергичной. Задаем вопросы для определения важности: Я хочу быть здоровой и энергичной для того, чтобы что? Что стоит за этим? Почему важно для меня быть здоровой и энергичной? Ответ (Мечта 1): Хочу осуществить кругосветное путешествие, а для этого мне нужно быть здоровой и энергичной. Задаем вопросы для определения важности: Я хочу осуществить кругосветное путешествие для того, чтобы что? Что стоит за этим? Почему важно для меня осуществить кругосветное путешествие? Ответ (Мечта 2): Это даст мне море впечатлений, новых знакомств, приключений, расширит мое мировоззрение. Задаем вопросы для определения важности: Я хочу, чтобы в моей жизни было море впечатлений, новых знакомств, приключений, расширение моего мировоззрения для того, чтобы что? Что стоит з а этим? Почему это важно для меня? Ответ (Мечта 3): Это даст мне материал для написания моей книги, и я наконец-то это сделаю. Задаем вопросы для определения важности: Я хочу, написать книгу для того, чтобы что? Что стоит за этим? Почему это важно для меня? Ответ (Мечта 3): Я оставлю после себя след в этой жизни.
4.3.1.6. Вы понимаете? За Вашим желанием быть здоровой и энергичной стоит Ваша огромная мечта – оставить после себя след в этой жизни. Это должно Вас ну очень вдохновлять. Возможно, это не самый удачный пример, но для меня важно, чтобы Вы поняли. Так мы создали мотивацию. Есть вопросы на данном этапе? Мы можем двигаться дальше?
4.3.1.7. 3. Оформить ваше желание в цель и проверить ее по системе постановки цели SMART или еще лучше по системе К.О.Н.Э.Ц. Я не буду сейчас вдаваться в подробности. Материалы по данным системам есть в интернете, их очень много. И я думаю, что все Вы слышали об этих системах и даже применяли их на практике. Это важно для того, чтобы Вы понимали, куда Вы идете. Например, Я хочу быть полной энергии и здоровья к 25 января 2015 года. Быть полной энергии для меня означает: легко вставать по утрам, иметь силы для выполнения важных дел, быть бодрой. Быть здоровой для меня означает: хорошо выглядеть (цвет лица), быть более стройной (42 размер одежды), иметь хороший иммунитет. В связи с тем, что здоровье и энергию довольно сложно измерить в каких-либо цифрах, Вы должны создать для себя определенные маркеры достижения результата. Еще я могу посоветовать оценить Ваше состояние на сегодняшний день по шкале от 1 до 10. И поставить себе цель достичь более высокого результата через 100 дней. Но здесь тоже желательно прописать, что для Вас значит каждая из цифр. Например, если Вы находитесь на 6, а хотите достичь 8. Что есть у Вас сейчас на 6 и чего Вы достигнете на 8. Очень Вас прошу, ставьте реальные цели. Если, к примеру, Вы весите 120 кг, то через 100 дней, Вы вряд ли будете весить 48. И это здоровья Вам явно не прибавит.
4.3.1.8. 4. Сформировать видение себя здоровой, энергичной, красивой стройной и т.д. (то, что для Вас является маркерами здоровья и энергии), которая легко и радостно идет по жизни. Очень важно, чтобы Вас это видение очень вдохновляло, просто до мурашек по коже. Этот образ очень важно создать диссоцированным. Диссоциированный образ возникает тогда, когда происходит отделение мыслей от чувств. Вы видите, слышите и чувствуете происходящее как бы извне. Другими словами, мысленным взором вы видите себя в полный рост в действии со стороны. Почему это важно? Когда мы находимся в диссоциированном состоянии, одна часть нас самих всегда находится в некотором отдалении от другой, переживающей эмоции части. Таким образом, образуется внутреннее пространство для создания изменений наших представлений и действий. Например, Вы представляете как Вы энергичная, жизнерадостная, привлекательная (стройная, красивая) идете по улице какого-то незнакомого города. Как бы смотрите фильм с Вашим участием. Созданное видение необходимо визуализировать ежедневно в течение 1-2 минут минимум 21 день. Я бы рекомендовала не менее 30 дней. У каждого своя скорость. Что это дает? Это дает вашему сознанию четкое видение к чему вы идете. А если это видение Вас вдохновляет, то Вы обязательно найдете путь к тому, чтобы этот образ стал вашей реальностью. Так это работает.
4.3.1.9. 5. Создать аффирмации. Еще я хотела бы здесь остановиться на аффирмациях. Я думаю, что практически каждая из вас хотя бы слышала об этом понятии, а многие и пользовались. Есть очень много различных мнений по поводу того, работает это или нет. Я хочу поделиться собственным опытом. Я узнала об аффирмациях очень давно, по-моему, из книг Натальи Правдиной, там было много примеров готовых аффирмаций для каждой из сфер жизни – и здоровье, и любовь, и деньги. И я долгое время просто читала эти аффирмации ежедневно. Просто пробегалась по перечню и ставила себе галочку в блокнот, что сделано. И где-то месяц спустя с полной ответственностью заявила, что это не работает. Ни здоровья больше не стало, ни любви, ни денег. И только потом, много лет спустя, на одном из тренингов, я изучила правила создания аффирмаций. Их всего 10. Я дам ссылку на них в конце вебинара. И для меня ключевыми стали два правила, которые полностью все изменили. 1. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя. 2. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы. Т.е. если вы говорите себе: «Я абсолютно здорова», и при этом у вас стреляет спина, болит желудок и раскалывается голова, естественно Вы понимаете, что это неправда. И какие уж тут положительные изменения. Но если Вы начали делать ежедневно комплекс физических упражнений, пить достаточное количество воды и говорите «С каждым днем я становлюсь здоровее и здоровее», то в это поверить довольно просто. Потому, что вы на самом деле ежедневно делаете по одному шажочку к истинному здоровью. И да, потребуется какое-то время на то, чтобы Вы достигли конкретного результата, но Вы идете к этому. И на самом деле с каждым днем становитесь все здоровее и здоровее. Также, что немаловажно, аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть. И это безусловно возможно, когда Вы создадите свою аффирмацию самостоятельно. Создайте 2-3 аффирмации, в которые Вы будете верить и которые будут рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть и повторяйте их ежедневно 2-3 раза в день. Все это (видение себя и повторение аффирмаций) займет у вас не более 5 минут в день).
4.3.1.10. Итак, давайте подведем итоги – на первом этапе Вам необходимо: 1. Сформулировать то, к чему Вы стремитесь – Ваше желание. 2. Понять, почему это важно для Вас. 3. Оформить ваше желание в цель и проверить ее по системе постановки цели SMART или еще лучше по системе К.О.Н.Э.Ц. 4. Сформировать видение себя и визуализировать его в течение 21-30, можно дольше. 5. Создать 2-3 аффирмации и повторять их 2-3 раза ежедневно.
4.3.1.11. Я хочу, чтобы Вы поняли и осознали важность данного шага, он первый и один из самых важных. Хотя, как я уже говорила, что важны абсолютно все шаги, т.к. в вопросе достижения энергии и здоровья важен системный подход. Но именно настройка своего разума на позитивный видимый результат, который Вас очень вдохновляет и вызывает позитивные эмоции, радость, драйв и страсть, является основополагающим шагом к достижению желаемого результата. Как говорится, кораблю, который не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным.
4.3.2. Закон правильного дыхания
4.3.2.1. Следующим шагом к истинному здоровью и энергии является правильное - глубокое дыхание. Что значит дышать глубоко? Дышать глубоко – это дышать диафрагмой (говорят еще дышать животом, т.к. при вдохе сначала надувается живот, а затем поднимается грудь, получается своего рода волна).
4.3.2.2. Есть простой способ проверить, правильно ли ты дышишь: ляг на спину и положи на живот, например книгу. Если книга при вдохе поднимается, то дышишь ты правильно, если нет, то, соответственно, неправильно.
4.3.2.3. Очень у многих на этапе возникает вопрос – А что можно дышать неправильно? Это же делается инстинктивно. На самом деле, когда мы рождаемся, мы дышим правильно. Посмотрите на младенчиков – они дышат животиками. Но в процессе взросления мы теряем этот навык. Из-за чего это происходит? На это влияет много факторов: стрессы – стресс вызывает учащенное поверхностное дыхание, и наоборот глубокое дыхание – лучший способ борьбы со стрессом. Также мы нарушаем правильный ритм дыхания, когда, следуя моде, пытаемся казаться стройнее за счет утягивающего белья, поясов, тесной одежды. И это вместо того, чтобы заняться физическими упражнениями и стать стройнее. Когда вы целыми днями сидите в офисе, оснащенном кондиционерами, и почти не делаете никаких упражнений, наши мышцы груди и диафрагмы слабеют.
4.3.2.4. Итак, что дает диафрагмальное дыхание: - лучшее насыщение крови кислородом. Кислород, в свою очередь, улучшает циркуляцию крови и лимфы – что это означает, что питательные вещества, которые мы получаем с пищей активнее и быстрее попадают в наши клетки, а токсины и шлаки активнее и быстрее покидают наше тело. Для инфо: лимфатическая система нашего организма активизируется в основном двумя факторами — упражнениями и дыханием. Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в пятнадцать раз. - помогает выработке и накоплению энергии - кислород помогает калориям сгорать более бурно, и таким образом вырабатывается энергия. - глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему, как уже говорилось ранее – глубокое дыхание – это лучший справится со стрессом, а это в свою очередь напрямую связано с улучшением иммунитета и соответственно с сопротивляемостью организма при болезнях.
4.3.2.5. Чтобы стать более энергичной и повысить свой иммунитет – нужно глубоко дышать. Существует много техник, позволяющих глубоко дышать (одной из них я с Вами обязательно поделюсь), но лучшим решением для меня стала система Бодифлекс.
4.3.3. Закон физических упражнений.
4.3.3.1. И мы плавно перешли к третьему шагу к здоровью и энергии – к физическим упражнениям. Бодифлекс – это система 2 в одном, включающая как глубокое дыхание, так и физические упражнения. Кроме того, более эффективной системы для обретения стройности фигуры я просто не знаю.
4.3.3.2. Что же такое Бодифлеск? Бодифлекс (БФ) – это система специального диафрагмального дыхания, которое делается вместе с комплексом простых упражнений, которые возвращают упругост ь мышцам и коже. Он идеально подходит для тех, кто абсолютно не дружит со спортом и не имеет возможности посещать фитнес-клубы. Простые упражнения занимают всего 15-20 минут в день!
4.3.3.3. Как изменится Ваша жизнь при регулярных занятиях БФ – ты станешь более здоровой и энергичной, а именно: • повысится иммунитет – занятия БФ на постоянной основе позволяют существенно улучшить иммунитет и избегать простудных и вирусных заболеваний в межсезонье (с 2012 года я ни разу не болела гриппом или ОРЗ); • повысится уровень энергичности – повышается общий тонус, улучшается настроение, умственная активность и работоспособность (особенно это ощущается на первых порах, когда разница между тем, «что было» и тем, «как стало», особенно чувствуется); • уменьшатся объемы тела - за счет сжигания жировых отложений и подтяжке мышц благодаря комплексу простых упражнений (мой личный результат за первые 2 недели – 6 см (складываем по всем параметрам – талия, низ живота, верх живота, бедра и т.д.), а учитывая то, что у меня вес в приделах нормы, то это для меня РЕЗУЛЬТАТ ;-); • уменьшится аппетит - занятия БФ благотворно влияют на сокращение мышц желудка; желудок уменьшается в размерах, и человек довольствуется меньшим количеством пищи (если заниматься после работы, то спокойно можно не ужинать, выпить стакан кефира или съесть какой-то фрукт – мой личный опыт); • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта – за счет специального диафрагмального дыхания с втягиванием живота происходит своеобразный массаж внутренних органов брюшной полости, что приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта (это так;-))); • улучшится цвет кожи – за счет обогащения организма кислородом (особенно виден результат при синдроме хронической усталости).
4.3.3.4. И я прошу заметить, что все это Вы получаете за 15-20 минут в день. Правда, хочу заметить, что ежедневные занятия обязательны!
4.3.3.5. Давайте подытожим, какие вопросы позволяет решить бодифлекс: - повысить иммунитет; - получить стройную фигуру; - повысить энергичность и работоспособность; - улучшить внешний вид; - улучшить работу внутренних органов. И все это за 15-20 минут в день.
4.3.3.6. Также близкой для меня является йога.
4.4. К сожалению, здесь мы остановимся на рассмотрении шагов к энергии и здоровью, в связи с ограниченным временем. И перейдем, наверное, к важнейшему вопросу: что нужно делать для того, чтобы все вышеперечисленное осталось в Вашей жизни на долговременной основе.
4.4.1. Ну, ответ на самом деле прост – нужно, чтобы выполняемые для достижения цели действия стали вашей привычкой. Что есть привычка? Привычка – это способ поведения, который формируется у человека при регулярном выполнении каких-либо действий в определенной ситуации. Выполнение этих действий доводится до автоматизма и происходит без особого осмысления.
4.4.2. Например, как чистить зубы. Многие из нас, вставая утром, на автомате идут в ванную, умываются и чистят зубы. Вы представляете, чтобы вы пошли на работу, не почистив зубы? Так вот, нужно перевести 15-минутное занятие бодифлекс в привычку такую, как чистить зубы. Чтобы Вы, даже не задумывались делать или нет, а брали и делали.
4.4.3. По - настоящему серьезные результаты нам приносят именно регулярно повторяемые действия, то есть привычки, которые мы делаем частью нашего образа жизни.
4.4.4. А вот для выработки данной привычки Вам потребуются следующее: - время; - очень хорошая мотивация; - поддерживающее пространство.
4.4.5. Существует много версий, сколько времени необходимо для выработки полезной привычки. Я бы сказала так: у каждого своя скорость, по моему опыту обычно достаточно месяца.
4.4.6. Что касается мотивации, мы с Вами об этом уже немного говорили, наилучшими мотиваторами человека являются: желание избежать боли и желание получить удовольствие. Определите, что является лучшим мотиватором лично для Вас. Возможно, вы очень самолюбивы и азартны и спор на приличную сумму денег при большом количестве человек станет для вас прекрасным мотивом сдержать обещание на протяжение 3-х месяцев регулярно заниматься бодифлекс. Или понимание того, какое неописуемое удовольствие получите Вы купив себе то платье, о котором Вы мечтали, а главное какой эффект Вы произведете в нем при посещении какого-нибудь мероприятия станет для Вас главным мотивом.
4.4.7. Поддерживающее пространство также очень важно. Очень хорошо, если Вы начнете внедрение этих замечательные изменений в свою жизнь совместно с группой единомышленников. И Вам будет с кем обсудить свои победы и временные трудности. Групповая работа дает очень большую скорость в продвижении к достижению цели. Хорошей поддержкой будет работа с коучем. И, конечно же, возможность в любой момент обратиться за консультацией к специалисту.
4.4.8. А ведение ежедневного дневника успеха будет как хорошей поддержкой, так и замечательной мотивацией для новых достижений.
5. Оффер
5.1. Конечно, для того, чтобы внедрить все это в свою жизнь потребуется поработать на первых порах. К сожалению, в связи с ограниченным временем, мы не все успели рассмотреть.
5.1.1. Мы не рассмотрели с Вами
5.1.1.1. Закон правильного питания.
5.1.1.2. Закон смеха.
5.1.1.3. Закон отдыха.
5.1.1.4. Закон правильной осанки.
5.1.1.5. Закон окружающей среды.
5.1.1.6. Закон веры.
5.1.1.7. Закон любви
5.2. А скажите, кому из Вас было бы интересно узнать все эти законы и как наилучшим образом с минимальными временными затратами внедрить их в свою жизнь? Получить ответы на все вопросы?
5.2.1. Мы все это разберем в интенсиве, который называется «10 законов здороья и энергии на практике от А до Я». Каждая из Вас получит четкий план по внедрению законов здоровья и энергии в свою жизнь. В конечном итоге Вы получите энергичность, стройность и привлекательность, прекрасный иммунитет, и как следствие хорошее настроение.
5.3. Такой результат возможен благодаря специально разработанной программе интенсива. В этой программе будет 3 блока.
5.3.1. По окончанию первого блока Вы: - сформулируете свое желание; - определите, почему это важно для Вас; - преобразуете ваше желание в цель, проверите ее по системам SMART или К.О.Н.Э.Ц. - создадите видение себя здоровой, энергичной, стройной, красивой; - сформулируете 2-3 аффирмации, в которые Вы будете верить, и которые будут рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.
5.3.2. По окончанию второго блока Вы: - получите полную информацию о всех 10 законах здоровья; - будете иметь четкий план по внедрению системы «10 законов здоровья на практике» в свою жизнь с минимальными затратами времени;
5.3.3. По окончанию третьего блока Вы: - узнаете, сколько времени Вам потребуется для внедрения законов здоровья в Вашу жизнь; - узнаете, как создать мотивацию, которая поможет Вам достичь желаемой цели; - узнаете, как создавать поддерживающее пространство.
5.4. Формат интенсива
5.4.1. Интенсив будет в формате вебинара, он будет проводиться 18 октября. И длиться будет около 3 часа – с 17-00 до 20-00. Будет запись, и ее Вы получите на следующий день.
5.5. Вас, наверное, интересует, сколько это стоит.
5.5.1. Мне кажется, здесь будет правильным вопрос, что я получу в результате. Вы получите возможность обрести здоровье и энергию. Сколько это стоит? Сколько это по Вашему стоит, напишите, пожалуйста?
5.5.1.1. Рассказать отрывок из фильма про возможности
5.6. Цена
5.6.1. И этот интенсив стоит 50 долларов США/650 грн./2000 рублей.
5.6.1.1. Почему такая низкая цена? Кроме того, что я на самом деле хочу, чтобы как можно больше девушек/женщин обрели здоровье и энергия, я хочу, чтобы Вы попробовали работать со мной и в будущем работали на долгосрочной основе. Потому, что у меня есть чем поделиться с Вами.
5.6.1.1.1. Но сегодня я хочу сделать Вам специальное предложение и цена для участниц, которые зарегистрируются до конца вебинара, составит 25долларов США/325 грн./1000 рублей.
5.7. Призыв к действию
5.7.1. Девушки, для оформления по специальной цене, перейдите по ссылке, сейчас она появится в чате, введите Ваш электронный адрес и выберите способ оплаты.
5.8. Бонус первым оплатившим
5.8.1. Но это еще не все, первые трое оплативших получат от меня бесплатную личную консультацию, которая обычно стоит 15 долларов, на которой Вы сможете создать видение себя здоровой и энергичной.
6. Возражения
6.1. Кому этот тренинг подойдет: тем, кто хочет
6.1.1. успевать делать запланированное
6.1.2. просыпаться отдохнувшей и воодушевленной
6.1.3. чувствовать себя полной энергии и сил
6.1.4. прекрасно выглядеть
6.1.5. быть в хорошей физической форме
6.1.6. позаботиться о себе
6.1.7. минимум затрат времени – максимальный результат
6.1.8. иметь хороший иммунитет
6.2. Вопросы которые мне часто задают
6.2.1. нет средств на данный момент
6.2.1.1. для того, что на самом деле Вам нужно средства находятся всегда это проверено. Поэтому, прислушайтесь к себе, если Вы этого на самом деле хотите, регистрируйтесь, у Вас все сложится!.
6.2.2. не могу оплатить прямо сейчас
6.2.2.1. Вы сможете сделать оплату в течение 2-х дней, т.е. завтра и послезавтра. Вам главное сейчас зарегистрироваться и закрепить за собой цену.
6.2.3. не знаю какой способ оплаты выбрать
6.2.3.1. Вы сейчас зарегистрируйтесь просто , а завтра я свяжусь с Вами и мы решим вопрос оплаты.
6.2.4. а вдруг у меня не получится
6.2.4.1. система довольна проста, многовариативна и адаптивна
6.2.5. а если мне это подойдет?
6.2.5.1. И если Вас категорически не устроит то, что Вы услышите на этом интенсиве, Вы поймете, что Вы не будете это делать, что это не для Вас, скажите мне это течение 1 часа после вебинара, я верну Вам Ваши средства в полном объеме.
6.2.6. не ясен формат мероприятия
6.2.6.1. Интенсив будет в формате вебинара, он будет проводиться 13 октября. И длиться будет около 3 часа – с 19-00 до 12-00. Будет запись, и ее Вы получите на следующий день.
6.2.7. не подходит формат
6.2.7.1. Будет запись, и ее Вы получите на следующий день.
6.2.8. а вдруг меня обманут
6.2.8.1. за 25 долларов я не продаю свою репутацию
6.2.9. если у Вас есть какие-либо вопросы по поводу интенсива задавайте, я отвечу
6.3. Кто хотел зарегистрироваться, но еще не сделал это? У вас остается буквально 10 минут.
7. Итоги
7.1. Давайте подытожим
7.1.1. я предлагаю Вам проверенную систему, которая поможет Вам стать энергичнее и здоровее, обрести стройность, повысить иммунитет и работоспособность. Для этого Вы будете затрачивать в общей совокупности не более 1 часа в день. Также эта система обеспечит Вам все вышеперечисленное (здоровье и энергию, стройность, иммунитет, хорошую работоспособность) на постоянной основе. При регистрации до конца этого вебинара Вы получаете скидку 50 %, т.е. для Вас цена составит 25 дол. США, также первые 3 оплатившие получают мою личную бесплатную консультацию, на которой Вы создадите видение себя здоровой, энергичной, стройной, красивой. Если есть вопросы, я лично с Вами свяжусь завтра.