1. Недели
1.1. Кол-во недель в программе?
1.1.1. 1 День СИЛОВАЯ
1.1.1.1. Тип тренировки
1.1.1.2. День тренировки
1.1.1.3. Количество повторений
1.1.1.4. Время выполнения (сек)
1.1.1.5. Вес (%)
1.1.2. 2 День КАРДИО
1.1.2.1. Пульс
1.1.2.2. Пульс (спец. значение)
1.1.2.3. Пауза отдыха (сек)
1.1.2.4. Время нагрузки (сек)
1.1.2.5. Мощность (%)
1.1.2.6. Скорость (%)
1.1.2.7. Уровень сопротивления (%
1.1.2.8. Дистанция
1.1.3. 3 4 5 6 7
2. Силовая
2.1. ДЕНЬ 1-Й
2.1.1. Силовые упражнения
2.1.1.1. Количество повторений
2.1.1.2. Время выполнения (сек)
2.1.1.3. Вес (%)
2.1.1.4. Время отдыха (сек)
2.1.2. Кардио упражнения
2.1.2.1. Пульс
2.1.2.2. Пульс (спец. значение)
2.1.2.3. Пауза отдыха (сек)
2.1.2.4. Мощность (%)
2.1.2.5. Скорость (%)
2.1.2.6. Уровень сопротивления (%)
2.1.2.7. Дистанция
2.1.2.8. Время нагрузки
2.1.3. Разминка/заминка
2.1.4. Стрейч
3. Кардио
4. Глобальный процент
4.1. % от нагрузки тестирования:
4.2. (220 - возраст)*коэффициент:
4.3. % Кол-во повторов:
4.4. % Кардио 1 (плюс):
4.5. % Кардио 2 (минус):
5. Тестирование
5.1. ДЕНЬ 1-Й
5.1.1. Ходьба по дорожке
5.1.2. Отжимание от пола
5.1.3. Тяга вертикальяная