Раскройте весь потенциал своих проектов.
Попробуйте MeisterTask бесплатно.
Нет аккаунта?
Бесплатно
Просматривать
Избранные Карты
Категории
Бизнес
Дизайн
Образование
Развлечения
Жизнь
Маркетинг
Эффективность
Резюме
Технологии
Другое
Язык
English
Deutsch
Français
Español
Português
Nederlands
Dansk
Русский
日本語
Italiano
简体中文
한국어
Другое
Показать всю карту
Копировать/изменить
Копировать
Похудеть на 8 кг к 10 апреля
Другое
Olga Urchenko
Отслеживать
Начать.
Это бесплатно
Войти через Google
или
регистрация
c помощью Вашего email-адреса
Похожие Интеллект-Карты
План Интеллект-Карты
Похудеть на 8 кг к 10 апреля
создатель
Olga Urchenko
1. начать бегать каждый день с 6.30 до 7.45
1.1. вставать в 5,45
1.2. 6.25 стадион "Фиолент" начало тренировки
1.3. 7.15 окончание тренировки
2. правильно питаться, по плану БЖУ
2.1. составить список разрешенных продуктов
2.2. составить список разрешенных напитков
2.3. рассчитать кораллораж
2.4. расчитать норму на день белков жиров и углеводов в граммах
2.5. вести дневник питания fatsecret
2.6. делать еженедельные закупки необходимых продуктов согласно списка разрешенных продуктов
2.7. соблюдать режим питания с перерывом от 3-4 часов между приемами пищи
3. Заниматься в зале силовыми тренировками что бы получить здоровое подтянутое тело,
3.1. Накачать мышечный корсет
3.2. заняться растяжкой мышц
3.3. периодически делать упражнения по работе с мелкими группами мышц ( используются для "прикрепления" внутренних органов и костей скелета)
4. соблюдать режим дня/ночи
4.1. ранний подьем
4.2. сон не менее 7-8 часов в сутки
4.3. питаться по времени
4.4. распределять дела с утра до вечера в порядке убывания по важности и продолжительности
4.5. выделить время для отдыха на выходных
Начать. бесплатно!
Связать с Google
или
Регистрация