Программа занятий

Track and organize your meetings within your company

Начать. Это бесплатно
или Регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
Программа занятий создатель Mind Map: Программа занятий

1. программа тренеровок

1.1. разминка

1.2. общая физическая подготовка

1.3. спец. тренеровки СМБ

1.3.1. атакующая

1.3.2. защитная

1.3.3. груповая

2. Вводный курс

2.1. СМБ - Современный Мечевой Бой

2.2. ИСБ - Исторический Средневековый Бой

2.3. грамоты, заслуги, спортивная история

2.4. презентация

3. техника безопасности при занятии ИСБ

3.1. Медицинские показания\противопоказания

3.1.1. Мед карта занимающегося с аннотациями о травмах(если есть таковые)

3.1.2. Необходимость знания формацевтики (укрепляющие суставы, сухожилия, связки вещества, вещества для роста мышц, и тп)

3.2. Сохранение дистанции от занимающихся - 2 метра

3.3. Наличие полной защитной экипировки

3.3.1. Шлем, стегач, защита ног, гульфик

3.4. Наличие дополнительной защитной экипировки

3.4.1. Бондажи, саппорты, эластичные бинты

4. Правила ИСБ (проведение турниров, спарингов, )

5. ert

5.1. подготовка

5.1.1. График тренеровок сила - тактика - техника

5.1.1.1. тренировка 1 - ТЕХНИКА

5.1.1.1.1. 1 разминка

5.1.1.1.2. Бег с ударами

5.1.1.1.3. Разминка с оружием

5.1.1.1.4. Тест купера (ОФП)

5.1.1.1.5. Бей балду

5.1.1.1.6. спаринги

5.1.1.2. тренировка 2 - СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ

5.1.1.2.1. Разминка

5.1.1.2.2. Бег с оружием

5.1.1.2.3. Разминка с оружием

5.1.1.2.4. Тест купера

5.1.1.2.5. бей балду

5.1.1.2.6. спаринги

5.1.1.3. тренировка 3 - ТАКТИКА

5.1.1.3.1. Разминка

5.1.1.3.2. Бег с оружием

5.1.1.3.3. разминка с оружием

5.1.1.3.4. Тест купера

5.1.1.3.5. Бей балду

5.1.1.3.6. командные спаринги

5.1.1.4. тренировка 4 - воскресение (1 раз в 2 недели) - ЖЕЛЕЗО

5.1.1.4.1. Разминка

5.1.1.4.2. бег

5.1.1.4.3. спаринги 1х1 СТАЛЬ

5.1.1.4.4. бугурт

5.1.2. 40 назад

5.1.3. тренировки

5.1.3.1. 1 разминка

5.1.3.1.1. вращение шеи

5.1.3.1.2. растяжка шеи

5.1.3.1.3. разминка рук

5.1.3.1.4. разминка корпуса

5.1.3.1.5. разминка ног

5.1.3.1.6. отжимания 20-30 раз

5.1.3.1.7. уголок - стойка на руках с ровной спиной при упоре лёжа

5.1.3.1.8. стойка всадника - ноги на ширене плеч ноги согнуты колени в неполном присяде - 90° стойка 1.5 минуты после стойки тренер слегка пробивает тямбарой ноги стоящего в стойке ученика

5.1.3.1.9. растяжка

5.1.3.1.10. отжимания 20-30 раз

5.1.3.1.11. Бег и беговые упражнения

5.1.4. УПРАЖНЕНИЯ

5.1.4.1. общефизические упражнения

5.1.4.1.1. ОТЖИМАНИЯ

5.1.4.1.2. БЕГ

5.1.4.1.3. ПРИСЕДАНИЯ

5.1.4.1.4. ВЫПАДЫ

5.1.4.1.5. ПРЕСС

5.1.4.1.6. ПОДТЯГИВАНИЯ

5.1.4.2. СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - ФЕХТОВАЛЬНЫЕ - РУКОПАШНЫЕ

5.1.4.2.1. РАЗМИНКА КИСТИ С МЕЧОМ

5.1.4.2.2. БОЙ С ТЕНЬЮ

5.1.4.2.3. МЕДЛЕННАЯ ОТРАБОТКА УДАРОВ

5.1.4.2.4. РАБОТА С КАНАТОМ

5.1.4.2.5. РАБОТА С КУВАЛДОЙ И БАЛОНОМ

5.1.4.3. ТАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ (ПОДГОТОВКА)

5.1.4.3.1. КОМАНДНЫЕ СПАРИНГИ

5.1.4.3.2. ОТРАБОТКА КОМБИНАЦИЙ

5.1.4.3.3. БЕГ СТРОЕМ

6. места для обхода

6.1. спортивная школа ниже атакента