Technika Pomodoro. Czyli jak poprawić koncentrację i efektywność pracy. (Tomasz Stachura / ma...
Technika Pomodoro. Czyli jak poprawić koncentrację i efektywność pracy.
1. Wykonanie mapy myśli
1.1. mapymysli.net
1.2. Linkedin
1.3. Facebook
2. Ustawiamy timer
2.1. Opcja 1
2.1.1. >
2.1.1.1. Praca
2.1.1.1.1. 25 min
2.1.1.1.2. W skupieniu
2.1.2. >
2.1.2.1. Przerwa
2.1.2.1.1. 5 min
2.1.2.1.2. Ważna
2.1.3. >
2.1.3.1. Cykle
2.1.3.1.1. 3-4
2.1.4. >
2.1.4.1. Dłuższa przerwa
2.1.4.1.1. 30 - 60 min.
2.1.5. >
2.1.5.1. Następna
2.1.5.1.1. Sesja
2.2. Opcja 2
2.2.1. Praca
2.2.1.1. 50 min
2.2.1.2. W skupieniu
2.2.1.2.1. Na 1 zadaniu
2.2.2. Przerwa
2.2.2.1. 10 min
2.2.2.2. Ważna
2.2.2.2.1. Jak praca
2.2.3. Cykle
2.2.3.1. 2-3
2.2.4. Dłuższa przerwa
2.2.4.1. 30 - 60 min.
2.2.4.2. np. Drugie śniadanie / Lunch
2.2.5. Następna
2.2.5.1. Sesja
3. Lista zadań
3.1. Stwórz
3.2. Jaka?
3.2.1. Przejrzysta
3.2.2. Jasne zadania
3.2.3. Fizyczne czynności
3.2.3.1. Które możesz wykonać
3.2.3.2. np. (czasowniki)
3.2.3.2.1. Zadzwonię
3.2.3.2.2. Napiszę
3.2.3.2.3. Narysuję
3.2.3.2.4. Pójdę
3.2.3.2.5. Stworzę
3.2.3.2.6. etc.
4. Przydatne aplikacje
4.1. Smartfon (Android)
4.1.1. Brain Focus
4.1.1.1. Wyznacza
4.1.1.1.1. Czas
4.1.2. Forest: stay focused
4.1.2.1. Grywalizacja
4.1.2.2. Wizualizacja
4.1.2.2.1. Drzewa
4.2. Mac / PC / Android / iOS
4.2.1. Focus To Do
5. O czym warto jeszcze pamiętać?
5.1. Pij wodę
5.1.1. Dla lepszej pracy mózgu
5.2. Aktywność fizyczna
5.2.1. Przed pracą zrób, krótką rozgrzewkę fizyczną
5.2.2. Jeżeli możesz to do pracy
5.2.2.1. Jedź na rowerze
5.2.3. Spacery