Ergonomi by Caroline Govasli

Ergonomi

Fra lærerplanen:

Eleven skal kunne bruke riktige arbeidsteknikker og gode arbeidsstillinger, og gjøre greie for sammenhengen mellom ergonomi og helse.

Løfteteknikk

Hvorfor?

For å hindre at det oppstår skader og helseplager

For å styrke kroppen

"Ergonomi" betyr

ergos= arbeid

nomos= natyrlov

ergonomi= arbeidslov

Hva er det?

Tilpasning av arbeidsoppgaver og arbeidsmiljø til mennesket

Belastningslidelser

20% av de som oppsøker lege, har muskel- og skjellettlidelser.

9 av 10 personer er plaget med en belastningslidelse èn eller flere ganger i løpet av livet.

Helse- og omsorgspersonell er fire ganger mer utsatt for belastninglidelser

Ergonomiske prinsipper

Naturlig bevegelsesmønster

Når du går, overfører du tyngden til det ene beinet og flytter det andre beinet. du utnytter dermed tyngdekraften når du flytter èn kroppsdel om gangen. Det kalles naturlig bevegelsesmønster og gjentar seg i alle forflytninger du gjør.

Gode arbeidsstillinger

Stående arbeid: -arbeidsbordet eller arbeidsbenken bør være tilpasset høyden din. -stå bredbeint, da fordeler du vekten på begge beina. -slapp av i skuldrene -la armene henge løst, ikke spenn skuldrene -forsøk å bevege deg selv om du står: hev og senk skuldrene, gå opp og ned på tåspissene iblant. Sittende arbeid: -ikke sitt for lenge i den samme stillingen -slapp av i skuldrene -forsøk å ha en naturlig krumning i ryggen -hvil bena mot gulvet -ha en rett vinkel mellom lår og legger -ha et arbeidsbord, som armene kan hvile på, slik at skuldrene holdes i normal stilling

Riktige arbeidsteknikker

Løfteteknikk: -gå nær inntil og rett foran det eller den du skal løfte (det er bare barn vi løfter) -stå litt bredbeint og med det ene beinet litt foran det andre. en større støtteflate gir bedre balanse. -bøy lett i knær og hofte. Hold pusten og løft med beina. Hold en normal svai i korsryggen. -Få et godt tak på det eller den du skal løfte. -Løft med rett rygg (unngå vridninger i ryggen) Bæreteknikk: -hold tingen eller barnet så nær inntil kroppen så mulig -bære ting i armene, på skuldrene eller på ryggen i e sekk framfor å ha dem hengende i hendene. bruk ryggsekk til skolen. -fordel vekten dersom du må bære noe i hendene. det er lurt å bruke to bære poser selv om du kunne klart deg med en. skift side dersom du må bære med en hånd. -be om hjelp til å bære. Forflytningsteknikk: Det er viktig at de eldre får gjøre det meste selv. Det de ikke klarer selv, må vi hjelpe dem med. Det er da lurt å kunne forflytte en pasient på best mulig måte. For deg som hjelper: -Beina: Beina bør ta den tungste jobben, det er de som er sterkest. -Ryggen: Hold krumningen i ryggen, unngå vridninger. -Hodet: øv slik at du kan teknikkene, da blir pasienten tryggere på deg. -Armene: Når man bruker armene, skal man ha de nærmest mulig egen kropp. ha lave skuldre. I forhold til brukeren: -Forøk å aktivisere pasienten mest mulig.

Variasjon i arbeidet

Det er viktig å variere arbeidsstillingene dine, for å unngå overbelastning av kroppen. Ta pauser og strekke seg litt.

Å forberede arbeidet

Tenk igjennom hvordan du bør gjennomføre et arbeid, før du gjør det.tenk på:-rekkefølgen du skal gjøre det-hva slags utstyr trenger du?-Trengs det flere til å hjelpe til?-Hvor lang tid trenger du?

Tilrettelegging av arbeidsplassen

Eksempel på tilrettelegging på arbeidsplassen til en helsesekretær:-en stol og et bord som er tilpasset deg-støtte til armene og musematte med håndbakstøtte-godt lys

Arbeidsplassen skal være en kilde til god helse

Den skal dekke våre grunnleggende behov

Du skal trives

Arbeidsgiver er pliktig til å tilrettelegge arbeidsplassen for deg, om du har vært utsatt for overbelastning og måtte ha vært borte fra jobb

Hjelpemidler

Regulerbar seng

Personheis

Forflytningsmatte

Håndtak som den du skal hjelpe, kan støtte seg til (se bilde)

Regulerbart arbeidsbord og -stol

Fysisk aktivitet

Gir trivsel

Velvære

overskudd

økt muskelstyrke

bedre kondisjon

enklere å utføre fysisk arbeid