1. TOTEUTAN SUUNNITELMIANI
1.1. kirkastan prioriteettini päivän alussa
1.2. toimeenpanen asiat
1.2.1. keskityn yhteen asiaan kerrallaan
1.2.1.1. vältän monitohelointia ("multi-tasking")
1.2.2. keskityn tärkeimpiin asioihin, en vain kiireellisimpiin tai helpoimpiin
1.2.3. sitoutan itseni toimeenpanoon
1.2.3.1. teen tietoisesti lupauksia
1.2.3.2. asetan aikarajoja
1.2.4. niputan samankaltaiset tehtävät
1.2.5. suunnittelen ympäristöni tukemaan toimeenpanoani
1.2.6. siirryn elegantisti tehtävästä toiseen
1.2.6.1. vältän vitkastelua ja sijaispuuhastelua
1.2.6.2. pienennän kynnystä aloittaa haastavat tehtävät
1.2.6.2.1. yhdistän epämiellyttävään tehtävään palkitsevan asian
1.2.6.2.2. madallan vaatimustasoani
1.2.6.3. kehitän rutiinin maadoittaakseni ja orientoidakseni itseni siihen, mitä tuleman pitää
1.2.6.4. tunnistan, koska lopputulos on "riittävän hyvä"
1.3. rytmitän työpäiväni fiksusti
1.3.1. sisällytän päivään eri tyyppisiä aktiviteetteja
1.3.2. pidän palauttavia taukoja
1.3.2.1. kehonhuolto
1.3.2.2. ulkoilu
1.3.3. huomioin vireystilani ja energiatasoni päivittäisen vaihtelun
1.3.3.1. hyödynnän tehokkaimmat tuntini
1.3.3.2. sopeutan toimintaani matalan vireystilan ajankohtiin
1.3.3.3. keskustelen kollegoideni kanssa biorytmiemme eroavaisuuksista
1.4. luon edellytykset työhön keskittymiselle
1.4.1. valitsen keskittymistä tukevan ympäristön
1.4.2. karsin häiriötekijät
1.4.2.1. digilaitteiden ilmoitukset
1.4.2.2. muut ihmiset
1.4.2.3. varaan tarvittaessa ajan kalenterista
1.4.3. sovin työyhteisöni "keskeyttämiskäytänteet"
2. SUUNNITTELEN TOIMINTAANI
2.1. tunnistan, mikä on tärkeää
2.1.1. pidän itselleni viikkokatsauksen
2.1.2. siirrän ei olennaiset tehtävät sivuun "ehkä jonain päivänä" -listalleni
2.1.3. tunnnistan vähentämisen ja luopumisen mahdollisuutena
2.1.4. olen tietoinen tekemistäni sitoumuksista
2.1.4.1. tarvittaessa neuvottelen ne uudelleen
2.2. suunnittelen ajankäyttöäni
2.2.1. muodostan realistisen arvion tehtäviin kuluvasta ajasta
2.2.1.1. tarvittaessa asetan tehtäville aikaraamit
2.2.2. suunnittelen ajankäyttöäni kalenterin avulla
2.2.3. asetan tehtäville perusteltuja aikarajoja
2.3. kirjaan ylös mieleeni juolahtavat toimenpiteitä vaativat asiat
2.3.1. en säilytä muistilistaa muistissani
2.4. hyödynnän jotain systemaattista ajanhallinnan menetelmää
3. TEEN TILAA OLEMISELLE
3.1. pyhitän vapaa-aikani palautumiseen
3.2. pidän maadottavia taukoja työpäiväni lomassa
3.3. sallin mieleni vaellella
3.3.1. yhdistän reflektointiin motonisen aktiviteetin
3.3.2. kirjaan ylös nousevat ajatukset
3.4. hyväksyn sen, mitä käsillä on
3.4.1. koen iloa itse toiminnasta
3.4.2. pyrin elämään synkroniassa toisten ihmisten ja ympäristöni kanssa
3.5. vähennän mentaalista rasitusta
3.5.1. en säilytä muistettavia asioita mielessäni
3.5.2. rajoitan digilaitteiden käyttöä
3.5.3. nautin ja pidän hauskaa
3.6. tiedostan vaikutuksen, joka omalla energiallani ja olemuksellani on muihin
3.6.1. käytän itseäni johtamisen instrumenttina tilanteen edellyttämällä tavalla
3.6.2. maadoitan ja luon tasapainoa ympäristööni tavalla, jolla olen
4. YLLÄPIDÄN ELÄMÄÄNI TUKEVIA TOTTUMUKSIA
4.1. tunnistan tavat, jotka eivät palvele minua
4.1.1. ristiriidat tavoissani ja puheissani
4.1.2. kuuntelen itseäni
4.1.2.1. tunnistan tavan taustalla olevan tunnetarpeen
4.2. luon tapoja, jotka palvelevat minua
4.2.1. muutan ympäristöäni tapaani tukevaksi
4.2.2. aloitan pienellä
4.2.2.1. mieluummin säännöllisesti vähän kuin paljon silloin tällöin
4.2.3. ennakoin esteitä uusille tavoilleni
4.2.4. sitoutan itseni korottamalla vanhan rutiinini hintaa
4.2.5. pidän kirjaa päivittäisistä onnistumisista
4.2.5.1. palkitsen itseni
4.2.6. muodostan näköyhteyden rutiinin ja identiteettini välillä
4.2.7. yhdistän uuden tavan vanhoihin tottumuksiini