1. Vibe(wibracje)
1.1. Uśmiech(zawsze,drobny,nieśmiały)
1.1.1. Brad Pitt(Meet Joe Black)
1.1.1.1. Łóżkowy wzrok
1.1.1.1.1. Skanowanie ciała
1.2. Kino
1.2.1. Lekkie(orgazmowe)
1.2.1.1. Ramię
1.2.1.1.1. Bok
1.3. Pustka
1.3.1. 90st.
1.3.1.1. Postura/tonacja(alfa)
1.3.1.1.1. BT/bodyrocking
1.4. Dokuczać(zarozumiały)
1.4.1. DQ
1.4.1.1. DLV
1.4.1.1.1. Intryga
1.5. Miejsce
1.5.1. Sklep(uśmiech,komentarz)
1.5.1.1. Pub(uśmiech,kino)
1.5.1.1.1. Kolejka/tłum(z tyłu-komentarz)
2. Wytyczne
2.1. Poszukiwanie
2.1.1. Plan
2.1.1.1. Rytm(ciągły ruch)
2.1.1.1.1. Unikać zwlekania/listy spraw/mentalności "muszę skończyć"
2.1.2. Wizja(cele)
2.1.2.1. Wzory do naśladowania
2.1.2.1.1. Vin Diesel
3. Fitness
3.1. Masa
3.1.1. Mleko
3.1.1.1. Syrop
3.1.1.1.1. Szynka
3.1.2. PonŚrPt: Sq - Bp - DL - Row - Dip
3.1.2.1. Zawsze większy ciężar
3.1.2.1.1. 3x5 Rippetoe
3.2. Keto
3.2.1. Ser
3.2.1.1. Szynka
3.2.1.1.1. Śmietana
3.2.2. Pon&Czw: Sq - Bp - DL - Row
3.2.2.1. Mniejsza intensywność
3.2.2.1.1. Taki sam/większy ciężar
3.3. Testosteron
3.3.1. Cynk
3.3.1.1. Solarium
3.3.1.1.1. Kawa
3.3.2. Unikać lekarstw
3.3.2.1. Ograniczyć alkohol
3.4. Multiwitamina
3.4.1. Dodatkowa wit. C
4. Styl
4.1. Zainteresowania
4.1.1. Fitness
4.1.1.1. Blog/forum
4.1.1.1.1. Filmy
4.2. Ubrania
4.2.1. Buty
4.2.1.1. Akcesoria
4.2.1.1.1. Dobór kolorów
4.3. Higiena
4.3.1. Paznokcie
4.3.1.1. Ciało/włosy
4.3.1.1.1. Stopy
4.4. Zarządzanie domem
4.4.1. Śmieci
4.4.1.1. Rzeczy
4.4.1.1.1. Przestrzeń