Adote o Modo Avião
作者：Arnaldo Mefano
1. Crie seu tempo de modo avião
1.1. Silêncio
1.2. Solidão
1.3. Eliminar Lixo Mental
2. Crie seu local de modo avião
2.1. Varanda
2.2. Um canto
2.3. Quintal
2.4. Jardim
3. Estilo de Vida
4. Desconecte-se do mundo
4.1. Conecte-se consigo mesmo
4.2. Celular no modo avião
4.3. Sem computador por perto
4.4. Longe notícias ruins
4.4.1. Audiência Mídia
4.4.1.1. Notícias ruins
4.5. Início Manhã
4.5.1. Evite
4.5.1.1. Jornais
4.5.1.2. Noticiários
4.5.1.3. Mensagens celular
4.5.1.3.1. Se possível, deixe-o longe
4.5.2. Crie um tempo seu
4.5.2.1. Café da manhã
4.5.2.2. Pratique Exercícios
4.5.2.2.1. Correr
4.5.2.2.2. Caminhar
4.5.2.2.3. Alonguar
4.5.2.3. Convívio família
4.5.2.4. Pense