1. Profesionálna pomoc
1.1. Lieky
1.1.1. Antidepresíva
1.1.2. Anxiolytika
1.2. Coaching
1.2.1. Kariérový
1.2.2. Life
1.3. Psychoterapia
1.3.1. Kognitívno-behaviorálna
1.3.2. Psychodynamická
1.3.3. Humanistická
2. Dlhodobé riešenia
2.1. Rozvoj odolnosti voči stresu
2.1.1. Zvyšovanie sebavedomia
2.1.2. Rozvíjanie adaptačných schopností
2.2. Profesionálny rast
2.2.1. Získanie nových zručností
2.2.2. Zmena kariéry
2.3. Zmena životného štýlu
2.3.1. Vytvorenie zdravých návykov a vyváženého životného štýlu
2.3.2. Zníženie úrovne stresu v práci a doma
3. Príznaky stresu
3.1. Fyzické
3.1.1. Bolesti hlavy, svalov
3.1.2. Nespavosť, poruchy spánku
3.1.3. Únava, oslabený imunitný systém
3.1.4. Tráviace problémy
3.2. Emocionálne
3.2.1. Úzkosť, strach, panika
3.2.2. Podráždenosť, hnev
3.2.3. Depresia, smútok
3.3. Kognitívne
3.3.1. Problémy s koncentráciou, pamäťou
3.3.2. Rozržitosť, problémy s rozhodovaním
3.4. Behaviorálne
3.4.1. Zmeny v stravovacích návykoch
3.4.1.1. Prejedanie
3.4.1.2. Vynechávanie jedál
3.4.2. Zneužívanie návykových látok
3.4.3. Izolácia
4. Stratégie zvládania stresu
4.1. Relaxačné techniky
4.1.1. Dýchacie cvičenia
4.1.2. Meditácia
4.1.3. Jóga
4.2. Fyzická aktivita
4.2.1. Aeróbne cvičenia
4.2.2. Anaeróbne cvičenia
4.3. Zdravá strava
4.3.1. Vyvážená strava
4.3.2. Zníženie kofeínu a alkoholu
4.4. Dostatok spánku
4.5. Time management
4.5.1. Stanovenie priorít
4.5.2. Planning
4.5.3. Vyhýbanie sa prokrastinácii
4.6. Stanovenie priorít
4.7. Zníženie nárokov
4.8. Sociálna podpora
4.8.1. Rodina
4.8.2. Priatelia
4.8.3. Škola/práca
4.9. Mindfulness
4.9.1. Uvedomenie si prítomného okamihu
4.9.2. Akceptácia
4.10. Humor
5. Príčiny stresu
5.1. Externé faktory
5.1.1. Práca
5.1.1.1. Pracovné preťaženie
5.1.1.2. Nedostatok uznania
5.1.1.3. Konflikty s kolegami
5.1.1.4. Neistota zamestnania
5.1.2. Vzťahy
5.1.2.1. Rodinné problémy
5.1.2.2. Partnerské nezhody
5.1.2.3. Sociálna izolácia
5.1.3. Financie
5.1.3.1. Dlhy, neistá finančná situácia
5.1.3.2. Strata zamestnania
5.1.4. Životné zmeny
5.1.4.1. Sťahovanie
5.1.4.2. Rozvod
5.1.4.3. Smrť blízkeho
5.1.5. Sociálne faktory
5.1.5.1. Diskriminácia, netolerancia
5.1.5.2. Násilie
5.1.6. Prostredie
5.1.6.1. Hluk
5.1.6.2. Znečistenie
5.2. Interné faktory
5.2.1. Perfekcionizmus, nadmerné očakávania
5.2.2. Pesimizmus
5.2.3. Nízke sebavedomie, Iracionálne myšlienky