1. lichaam
1.1. lichaamsbouw
1.1.1. genetisch meegekregen
1.1.2. door training gevormd
1.2. schade
1.2.1. licht en recent
1.2.1.1. spierscheurtjes
1.2.1.2. melkzuur
1.2.2. blessures en trauma's uit het verleden
1.3. zuurstofsysteem
1.3.1. longinhoud
1.3.2. ademhalingstechniek
1.4. hart
1.4.1. maximum hartslag
1.4.2. hartritmecoherentie
1.4.3. hartslag naar beneden na inspanning
1.4.4. hartslag in rust
1.5. spieren
1.5.1. controle
1.5.2. kracht
1.5.3. stabiliteit
1.6. vorm van de dag
1.7. sportmassage
1.8. (nacht)rust en hersteltijd
1.9. trainingsopbouw
1.9.1. korte termijn
1.9.2. middellange termijn
1.9.3. lange termijn
1.10. aan- of afwezigheid van virussen/ontstekingen
1.11. innerlijke thermostaat
1.11.1. zweten
1.11.2. 'core temperature'
2. weer
2.1. temperatuur
2.2. wind
2.2.1. continu
2.2.2. vlagerig
2.3. zon
2.4. luchtvochtigheid
2.5. luchtzuiverheid
2.6. zuurstof in de lucht
2.6.1. hoogtestage
3. voeding en vocht
3.1. voor prestatie
3.1.1. suikers
3.1.1.1. snelle suikers
3.1.1.2. langzame suikers
3.1.2. vetten
3.2. voor herstel
3.2.1. eiwitten
3.2.2. stoffen als zout, ijzer, vitaminen
4. mentaal
4.1. motivatie
4.1.1. extrinsiek
4.1.1.1. gezelschap
4.1.1.2. prijzen / ranking
4.1.2. intrinsiek
4.1.2.1. PR
4.1.2.2. plezier
4.2. innerlijke rust / onrust
4.3. focus
5. materiaal
5.1. schoenen
5.1.1. blootvoets
5.1.2. tussenvormen
5.1.3. schoenen met veel steun en demping
5.2. sokken
5.3. ondergoed
5.4. layers boven en onder
5.5. gadgets
5.5.1. feedback op snelheid, hartslag etc.
5.6. zweetbandjes
5.7. bril
6. looptechniek
6.1. landen en afwikkelen
6.2. houding lichaam
6.2.1. armbeweging
6.2.2. hellend naar voren of naar achteren