Create your own awesome maps

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account?
Log In

lekker lopen by Mind Map: lekker lopen
0.0 stars - reviews range from 0 to 5

lekker lopen

lichaam

lichaamsbouw

genetisch meegekregen

door training gevormd

schade

licht en recent, spierscheurtjes, melkzuur

blessures en trauma's uit het verleden

zuurstofsysteem

longinhoud

ademhalingstechniek

hart

maximum hartslag

hartritmecoherentie

hartslag naar beneden na inspanning

hartslag in rust

spieren

controle

kracht

stabiliteit

vorm van de dag

sportmassage

(nacht)rust en hersteltijd

trainingsopbouw

korte termijn

middellange termijn

lange termijn

aan- of afwezigheid van virussen/ontstekingen

innerlijke thermostaat

zweten

'core temperature'

voeding en vocht

voor prestatie

suikers, snelle suikers, langzame suikers

vetten

voor herstel

eiwitten

stoffen als zout, ijzer, vitaminen

weer

temperatuur

wind

continu

vlagerig

zon

luchtvochtigheid

luchtzuiverheid

zuurstof in de lucht

hoogtestage

mentaal

motivatie

extrinsiek, gezelschap, prijzen / ranking

intrinsiek, PR, plezier

innerlijke rust / onrust

focus

materiaal

schoenen

blootvoets

tussenvormen

schoenen met veel steun en demping

sokken

ondergoed

layers boven en onder

gadgets

feedback op snelheid, hartslag etc.

zweetbandjes

bril

looptechniek

landen en afwikkelen

houding lichaam

armbeweging

hellend naar voren of naar achteren

ondergrond

hard - zacht

vlak - heuvelachtig

glad - oneffen

omgeving

bekend of nieuw

storende factoren

middelen

stimulerende middelen

pijnstillers

doping