Самодисциплина

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Самодисциплина by Mind Map: Самодисциплина

1. Внутренний ребенок

1.1. играем и договариваемся!

1.2. балльная система наград

1.3. список вознаграждений

1.4. хвалим себя!

1.5. контракт с собой

1.6. награда за маленькие шаги

2. Анти-таймменеджмент

2.1. живем вкусно!

2.2. повышаем качество жизни

2.3. ищем новые мечты и цели

2.4. сокращаем время для достижения результата

2.5. реализуем список желаний

2.6. 7 шагов для яркой жизни

3. Откат

3.1. распознание отката: как я себя чувствую?

3.1.1. тайм-аут на четко определенное время

3.1.2. осознание и проработка

3.1.3. переходим на план-min

3.2. инструмент для выброса негатива

3.3. анализ возникающих страхов

3.4. ситуативное расслабление

4. Планирование

4.1. план на день готовим вечером

4.2. метод ABCD

4.3. план-min и план-max

4.4. "Дожать до результата!"

4.5. хронометраж

4.6. метод двухминутной концентрации

4.7. замедляемся!

4.8. Журнал успеха

4.9. финансовый план

5. Режим дня

5.1. четкое время подъема и отбоя

5.2. рабочие блоки 2/4, 4/2, 3/3 по делам А и В

5.2.1. включены все цели!

5.3. вставки м/у блоками по делам С

5.4. активный отдых

5.5. времяпожиратели (ТВ, игры, форумы) = низзя

5.6. список завершения

5.7. размусориваемся

5.8. правильное питание

5.9. спорт

5.10. отчет по доходам/расходам

6. Новое утро

6.1. проснуться/потянуться

6.2. "Сегодня самый лучший день в моей жизни!"

6.3. стакан воды

6.4. Утренние страницы

6.5. легкая зарядка

6.6. пробежка 10 минут

6.7. душ, завтрак

6.8. чтение лит-ры 30 минут

7. Стратегия

7.1. цель, сроки, критерии достижения

7.1.1. перечитываем 2 раза в день

7.1.2. витамины для мозга

7.2. календарный план с конкретными результатами

7.3. ресурсы и их поиск

7.4. препятствия и их преодоление

7.5. анализ моих сильных и слабых сторон

7.6. аффирмации