U
by syazwa kamal
1. Konsep latihan berkesan
1.1. F I T T
1.2. Unsur Maju
1.3. S R V
2. Pemakanan
2.1. Kelas Makanan
2.1.1. Karbohidrat
2.1.2. Protein
2.1.3. Lemak
2.1.4. Galian
2.1.5. Vitamin
2.1.6. Pelawas
2.2. Piramid Makanan
2.3. Gangguan Pemakanan
2.3.1. Anorexia Nervosa
2.3.2. Bulimia Nervosa
2.3.3. Masalah keseronokan menikmati makanan
3. Kepentingan kecergasan fizikal
3.1. Menguatkan otot dan ligamen
3.2. Mengurangkan risiko kecederaan
3.3. Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
3.4. Merendahkan tekanan darah
3.5. Sistem respiratori yang efisyen
3.6. Mengurangkan risiko terhadap penyakit jantung dan paru-paru
3.7. Meningkatkan imej kendiri
3.8. Mengurangkan tekanan
3.9. Menambahkan kegiatan sosial
3.10. Tidur, rehat dan rekreasi secukunya
4. Komponen kecergasan fizikal
4.1. Berlandaskan kesihatan
4.1.1. Komposisi badan
4.1.2. Daya tahan kardiovaskular
4.1.3. Kelembutan / kelenturan
4.1.4. Kekuatan otot
4.1.5. Daya tahan otot
4.2. Berlandaskan perlakuan motor
4.2.1. Kelajuan
4.2.2. Ketangkasan
4.2.3. Kuasa
4.2.4. Imbangan
4.2.5. Masa reaksi
4.2.6. Koordinasi
5. Konsep kecergasan menyeluruh
5.1. Kecergasan fisiologi
5.1.1. Kecergasan fizikal
5.2. Kecergasan sosial
5.2.1. Kecergasan sosial
5.3. Kecergasan psikologi
5.3.1. Kecergasan mental
5.3.2. Kecergasan emosi
5.3.3. Kecergasan Rohani