CENTRATE SOBRE LO QUE FUNCIONA. Hacé lo \nque necesita hacerse en cada situación. Abstenete \nde “lo justo” y lo “injusto”, lo “bien” y lo “mal”, lo que \n“debería” y lo que “no debería”.
Seguí las reglas del juego. Si querés jugar este \njuego ahora, aceptá las reglas y jugá con toda tu \natención. Un buen jugador es quien acepta las \ncartas que le tocan y hace el mejor juego posible con \nellas.
Actuá tan HABILIDOSAMENTE como puedas. \nAdaptate a las necesidades de la situación. Usa los \nrecursos actuando tan habilidosamente como \npuedas. Cumpliendo con las necesidades que la \nsituación requiere, no las de la situación en la que \nquisieras estar ni una en la que estuvieras más \ncómodo. No te empecines en que la situación \ndebería ser de una forma u otra.
No insistas en lo que es justo o injusto.
Mantenete atento a TUS OBJETIVOS en esa \nsituación y hacé lo necesario para lograrlos.
Hacé solamente lo que se requiere en la situación – \nNo hagas de menos ni de más.
Cambiá situaciones que provocan daño.
Cambiá las reacciones que son perjudiciales.
Aceptate a vos mismo/a y la situación tal cual son.
Renunciá a la venganza, el enojo inútil, y la rigidez \nde tus principios que sólo puede herirte y no resultar \nfuncionales.

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Estrategias de tratamiento DBT (Grupo ACT Argentina)