CENTRATE SOBRE LO QUE FUNCIONA. Hacé lo que necesita hacerse en cada situación. Abstenete de “lo justo” y lo “injusto”, lo “bien” y lo “mal”, lo que “debería” y lo que “no debería”.
Seguí las reglas del juego. Si querés jugar este juego ahora, aceptá las reglas y jugá con toda tu atención. Un buen jugador es quien acepta las cartas que le tocan y hace el mejor juego posible con ellas.
Actuá tan HABILIDOSAMENTE como puedas. Adaptate a las necesidades de la situación. Usa los recursos actuando tan habilidosamente como puedas. Cumpliendo con las necesidades que la situación requiere, no las de la situación en la que quisieras estar ni una en la que estuvieras más cómodo. No te empecines en que la situación debería ser de una forma u otra.
No insistas en lo que es justo o injusto.
Mantenete atento a TUS OBJETIVOS en esa situación y hacé lo necesario para lograrlos.
Hacé solamente lo que se requiere en la situación – No hagas de menos ni de más.
Cambiá situaciones que provocan daño.
Cambiá las reacciones que son perjudiciales.
Aceptate a vos mismo/a y la situación tal cual son.
Renunciá a la venganza, el enojo inútil, y la rigidez de tus principios que sólo puede herirte y no resultar funcionales.

Estrategias de tratamiento DBT (Grupo ACT Argentina)