PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
저자: KATHERINE VELANDIA
1. DESARROLLO MULTILATERAL
1.1. IMPACTO DE TODAS CUALIDADES FÍSICAS
1.1.1. FUERZA
1.1.2. RESITENCIA
1.1.3. VELOCIDAD
1.1.4. COORDINACION
1.1.5. FLEXIBILIDAD
1.2. ADQUISICIÓN DE HABILIDADES ESPECIFICAS
2. VARIEDAD DE LA CARGA
2.1. CAMBIOS EN VOLUMENES
2.2. VARIEDAD DE EJERCICIOS
2.3. VARIACIÓN DE LA INTENSIDAD
3. SUPERCOMPENSACIÓN
3.1. EQUILIBRIO
3.1.1. RECUPERACION
3.1.2. TIEMPO TRABAJO
3.2. FATIGA
3.2.1. NUEVAS COMPENSACIONES
4. PARTICIPACIÓN ACTIVA Y CONSCIENTE DEL ENTRENAMIENTO
4.1. QUE
4.2. COMO
4.3. PARA QUE
4.4. CONOCIMIENTO DE RESULTADOS
5. SOBRECARGA
5.1. ESTIMULO ADECUADO
5.2. CARGA
5.3. ADAPTACIONES
6. ESPECIFICIDAD
6.1. PROPIAS DEL GESTO DEPORTIVO
6.1.1. MEJORA DE HABILIDADES MOTORAS
6.1.2. CAMBIOS FÍSICOS
7. INDIVIDUALIZACIÓN
7.1. CARGA PSICOFISICA
7.2. TOLERANCIA INDIVIDUAL
7.3. NECESIDADES ÚNICAS
8. REPETICIÓN Y CONTINUIDAD
8.1. INTENSIDAD
8.2. VOLUMEN
8.3. CARGAS OPTIMAS
8.3.1. ADAPTACIONES
8.4. PERIODOS DE TRABAJO
9. REVERSIBILIDAD
9.1. RETORNO A CONDICIÓN INICIAL
9.2. ELIMINACIÓN DEL ESTIMULO
9.3. DISMINUCION DE ENTRENAMIENTO
10. UNIDAD FUNCIONAL
10.1. CARACTERISTICAS DE INDIVIDUO
10.1.1. GENERO
10.1.2. CONDICIÓN DE SALUD
10.1.3. PREDISPOSICIÓN