1. HIGIENE DE LA INDUMENTARIA DEPORTIVA
1.1. No prestar La ROPA
1.2. material natural
1.3. no sintéticos
1.4. adaptada
1.5. práctica deportiva
1.6. ROPA DEPORTIVA
1.6.1. CUMPLI LOS REGUSISTOS
1.6.2. LIBERTAD de movimientos
1.6.3. no obstaculice la circulació
1.6.4. no obstaculice la respiración.
1.6.5. favorezca la ventilación
1.6.6. no tengan costuras gruesas
1.6.7. sea de color blanc
2. EL CALZADO DEPORTIV
2.1. ser ligero
2.2. ser elástico
2.3. almoldarce al pie
2.4. no debe alterar la circulación,
2.5. resistente a la humeda
3. HIGIENE ALIMENTICIA:
3.1. dieta lo más variada posible,
3.2. disminuir otros
3.3. perjudiciales
4. LA DIETA EQUILIBRAD
4.1. grasas
4.2. vegetales
4.3. pescados
4.4. egumbre
4.5. hortalizas
4.6. (Arroz, lentejas, garbanzos
4.7. ) frutas
4.8. carnes blancas
4.9. moderadament
4.9.1. Sal, huevos, carnes magras de vaca, ternera o cordero y mariscos.
5. como comer
5.1. Llevar un control horario
5.2. -Saber lo que come y porqué lo come.
5.3. tomadas lo más lentamente posible,
5.4. reparadas de forma apetitosa
5.5. -Llevar un control horario de las comidas
5.6. tenr repos despues de comer
5.7. cuidar lo que se come fuera
6. EL ALCOHOLISM
6.1. grandes dosis perjudica seriamente la salud
6.2. Provoca dependencia psicosocial
6.3. afecta nivel circulatorio-cardiaco,
7. EL TABAQUISM
7.1. nicotina es uno de los venenos más violentos
7.2. cáncer de pulmón
8. HIGIENE MENT
8.1. a buena relación c
8.1.1. contribuye a nuestro bienestar personal
9. salud
9.1. bienestar personal
9.1.1. Prevención
9.1.1.1. enfermedades
10. el sueño
10.1. fatiga neuronal
10.2. imprescindible
10.3. recuperación
10.4. física
10.5. psíquica
11. EL REPOSO
11.1. periodo nulo
11.1.1. actividad física
11.2. estrategia
11.2.1. rehabilitación
11.3. relativo
11.3.1. disminución
11.4. absoluto:
11.4.1. vida en blanco
12. HIGIENE
12.1. Proviene
12.1.1. palabra
12.1.1.1. Higienes
12.1.1.1.1. saludable
13. higiene Corporal
13.1. higiene dental
13.1.1. después de comer
13.1.2. duración 3 minutos
13.1.3. evitar bacterias
13.1.4. evitar caries
13.2. cuidado de la piel
13.2.1. agua caliente
13.2.1.1. relaja
13.2.2. agua fria
13.2.2.1. estimula
13.2.3. jabón neutro
13.2.4. ducharse
13.2.4.1. despues
13.2.4.1.1. cada entrenamiento
13.2.5. el pelo
13.2.5.1. lavarse a diario
13.3. cuidado de las manos
13.3.1. se encuentran
13.3.1.1. microbios
13.3.1.1.1. parásitos
13.3.2. lavarse con jabón
13.3.2.1. despues
13.3.2.1.1. de ir al baño
13.4. cuidado de los pies
13.4.1. lavado con jabón
13.4.1.1. evitar
13.4.1.1.1. aparición
13.4.2. tratarce
13.4.2.1. piedra pomes
14. nivel circulatorio-cardiaco,
15. EL ORGANISMO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA
15.1. A nivel cardiaco
15.2. El corazón es un músculo, que como tal, se puede desarrollar mediante el ejercicio físico.
15.3. A nivel respiratorio
15.4. El ejercicio físico, de tipo aeróbico, mejora las condiciones respiratorias
15.5. A nivel muscular
15.5.1. Desarrolla la musculatura del cuerpo y mejora el rendimiento deportivo,
15.6. nivel osteo-articular:
15.6.1. desarrollando la flexibilidad y fortaleza de los ligamentos