Effekt ved motion/træning- knogler og muskler.

1. Knogler

1.1. Bedre knoglebalance

1.1.1. Bevarer god BMD (bone mineral density)

1.2. Mindske risiko for osteoporose

1.3. Øger knoglemineraltætheden

1.4. Bedre knoglesundhed

1.5. Reducerer fald

1.5.1. Mindsker potentielle frakturer

1.6. Reducerer tab af knoglemasse

2. Muskler

2.1. Hypertrofi

2.2. Større/stærkere hjerte

2.3. Frigivelse af endofiner

2.3.1. Dæmper smerte - giver følelse af velvære

2.4. Forbedre søvn

2.5. Øger tarmmotorikken

2.5.1. Modvirker forstoppelse

2.6. Sænkende virkning på blodsukker og blodtryk (pga myrokiner)

2.7. Optages mere glukose (uden indvirkning af insulin)

2.8. Booster kredsløbet

2.8.1. Pumper blod

2.8.1.1. Hjælper venepumpen

2.9. Styrker respirationsmuskler