L'EDUCAZIONE ALIMENTARE

1. la dieta mediterranea

1.1. piramide alimentare

1.2. Med Diert 4.0

2. metodi per restare in salute

2.1. fare attività fisica

2.2. mangiare seguendo i colori

3. protective smartfood

3.1. cereali integrali

3.2. frutta

3.3. legumi

3.4. semi oleosi

4. i nutrienti

4.1. macronutrienti

4.1.1. carboidrati

4.1.2. proteine

4.1.3. grassi

4.1.4. acqua

4.2. micronutrienti

4.2.1. vitamine

4.2.2. sali minerali

5. smartfood

5.1. longevity smartfood

5.1.1. ciliegie

5.1.2. arance rosse

5.1.3. frutti di bosco

5.1.4. mele

5.1.5. susine

5.1.6. uva