Как спать по 4 часа в сутки и высыпаться.

1. меньше спать

1.1. спать в правильные часы

1.2. спать в 2 приёма

1.3. система "Штирлиц"

2. внутренние часы

2.1. биоритмы

2.2. фазы сна

3. основные ошибки и последствия

3.1. проблемы со здоровьем

3.2. потеря памяти

3.3. неправильно выбранное время сна

3.4. неправильно выбрана система нагрузки

4. система эффективного бодрствования

4.1. правильная система отдыха

4.2. работать в часы наибольшей эффективности