1. Conciencia Emocional
1.1. Toma de Conciencia
1.1.1. Se refiere a la capacidad de identificar las propias emociones y las de los demás correctamente, para poder darles el nombre que les corresponde
1.2. Conciencia Ajena
1.2.1. Es la capacidad de identificar con precisión las emociones y sentimientos de las personas que estén cerca o a distancia
1.3. Dar Nombre
1.3.1. Consiste en poseer un buen vocabulario emocional es clave, ya que es necesario para poder comunicar efectivamente las emociones.
1.4. Empatía
1.4.1. Se refiere a la capacidad de poder entender las emociones de los otros sin la necesidad de llegar a sentir lo mismo que el otro individuo, es ponerse en el lugar del otro.
1.5. Conciencia Interaccional
1.5.1. Indica que los estados emocionales inciden en el pensamiento y en el comportamiento, ya que están en constante retroalimentación entre los tres.
2. Regulación Emocional
2.1. Estrategias de regulación
2.1.1. Remind
2.1.1.1. Involucra procesos de respiración, relajación y meditación.
2.1.2. Visualización
2.1.2.1. se refiere a la capacidad de hacer representaciones mentales de cualquier cosa o situación, se trata de imaginar cualquier cosa que nos produzca emociones agradables
2.1.3. Distracción
2.1.3.1. Se refiere a desconectarse de los estímulos que provocan alteraciones con resultados perjudiciales.
3. Autonomía Emocional
3.1. Autoconocimiento
3.1.1. Conocer a profundidad intereses, emociones, metas, motivaciones, personalidad, habilidades, talentos, etc.
3.2. Autoconciencia
3.2.1. Se refiere a ser conscientes de nuestras fortalezas y debilidades
3.3. Autoestima
3.3.1. Es la capacidad que tenemos para aceptarnos tal y como somos.
3.4. Autoaceptación
3.4.1. Es la percepción que se tiene de sí mismo.
4. Competencias Sociales
4.1. Habilidades sociales avanzadas
4.1.1. Pedir ayuda, participar, dar y seguir instrucciones, pedir disculpas, convencer a otros
4.2. Habilidades relacionadas con los sentimientos
4.2.1. Conocer, expresar, comprender las propias emociones las de los demás, expresar cariño, afrontar el miedo.
4.3. Habilidades alternativas a la agresión
4.3.1. Pedir permiso, compartir ayudar, negociar, autocontrol, defender tus propios derechos, responder bromas, evitar problemas y no entrar en discusiones.
4.4. Habilidades para afrontar el estrés
4.4.1. Expresar y responder quejas, aceptar derrotas, lidiar con la vergüenza, lidiar con el rechazo o aislamiento social, defender a tus seres queridos étc.
5. Habilidades para la vida y el bienestar
5.1. Habilidades propias
5.1.1. Leer, escribir, mejorar habilidades de cálculo, poder investigar, resolver problemas, conocer el potencial creativo y como desarrollarlo, manejo del tiempo, identificar intereses, saber cuáles son los valores que rigen a cada persona, descubrir cuáles son las motivaciones personales, ser positivo consigo mismo,étc.
5.2. Habilidades para relacionarse
5.2.1. Habilidades para relacionarse efectivamente con otra persona
5.2.1.1. Comunicación efectiva, iniciar, mantener y terminar relaciones, dar y recibir ayuda, manejo de conflictos, dar y recibir retroalimentación.
5.2.2. Habilidades para relacionarse efectivamente con más personas
5.2.2.1. Asertividad, trabajo en equipo, expresión de emociones y sentimientos, ser una persona confiable.
5.3. Habilidades para situaciones específicas
5.3.1. Para la educación
5.3.1.1. conocer opciones educativas, elección de carrera, como estudiar.
5.3.2. Para el trabajo
5.3.2.1. Opciones de trabajo, encontrar trabajo, conservar un trabajo, cambiar de trabajo, equilibrio entre la vida personal y el trabajo
5.3.3. Para el estilo de vida
5.3.3.1. Elección del estilo de vida, sostener una casa, convivencia con otros.
5.3.4. Para el tiempo libre
5.3.4.1. Elección de actividades, tener beneficios de las actividades que se realizan, como incrementar las ganancias
5.3.5. Para la comunidad
5.3.5.1. Ser un consumidor habilidoso, tener y utilizar la conciencia política, usar recursos comunitarios