1. Самоконтроль
1.1. Психічні процеси
1.1.1. Відчуття, сприйняття, мислення
1.2. Емоційна сфера
1.3. Риси характеру
2. Самовладання
2.1. Самоконтроль і корекція
3. Саморегуляція
3.1. Суб’єкт - людина
3.2. Об’єкт - психічні явища, діяльність, поведінка
3.3. Фізіологічні функції
3.3.1. Гомеостатичний принцип
3.4. Психічна саморегуляція
3.4.1. Свідомий і цілеспрямований характер
3.4.1.1. Корекція дінаміки втомлюваності
3.4.1.1.1. Зменшення навантажень
3.4.1.1.2. Зміна діяльності
3.4.1.1.3. Дисципліна
3.4.1.1.4. Раціональний відпочинок під час коротких пауз
3.4.1.1.5. Аудіо та відеозаписи картин природу, шуму води, співу птахів
3.4.1.2. Зняття психічної напруги
3.4.1.2.1. Десенсибілізіція - зниження чутливості
3.4.1.3. Подавання фрустрації
3.4.1.3.1. Швидкий перехід від стану спокійного раціонального аналізу ло енергійних дій для досягнення мети
3.5. Аутогення тренування
3.5.1. Перехід людини в особливий стан - надії, довіри, віри в можливості організму
3.5.2. Зняття психічної напруги, заспокоєння
3.6. Самопереконання
3.6.1. Логічно обумовлені переконання, на основі пізнать природи і суспільства