更年期障害

1. 原因

1.1. 卵巣機能の低下

1.2. 女性ホルモン・エストロゲンが欠乏

2. 症状

2.1. のぼせ

2.2. めまい

2.3. 頭痛

2.4. 不眠

2.5. 高血圧

2.6. 動悸

2.7. 疲労感

3. 動脈硬化のリスク

3.1. 心血管疾患

3.1.1. 肥満

3.1.2. 糖尿病

3.1.3. 高血圧

4. 予防するには？

4.1. 食事

4.2. 禁煙

4.3. 有酸素運動

4.3.1. ヨガ

4.3.1.1. インスリン抵抗性を減らす

4.3.1.2. 体脂肪減少

4.3.1.3. 骨密度改善