FASES DEL CALENTAMIENTO COMPETITIVO
저자: NICOLAS RODRIGUEZ
1. CALENTAMIENTO GENERAL
1.1. SE RECOMIENDA INICIAR CON UNA CARRERA SUAVE Y TERMINAR AL 100%
2. MOVILIDAD ARTICULAR
2.1. MOVIMIENTOS DE LAS ARTICULACIONES EN FORMA ASCENDENTE
3. ESTIRAMIENTO
3.1. MANTENER EL ESTIRAMIENTO DURANTE 20 MINUTOS SIN LLEGAR AL DOLOR PARA EVITAR LESIONES
