Онлайн-школа Трансформации Тела и Духа

1. Питание.

1.1. Видео в которых показывается приготовление различных блюд для достижения целей. ( Набор каллорийности.) Как и из чего готовить правильную,полезную и в то же время вкусную, не пресную пищу для более комфортного достижения результата.

1.2. Разбор продуктов. Что можно, что нельзя. какие есть хитрости.

2. Тренировки

2.1. Разбор упражнений. Техники выполнения, интенсивность нагрузки. Видеоотчеты о проделаной тренировки для коррекции техники.

2.2. Кардио. Какие виды кардио способствуют быстрому сжиганию жира.

2.3. Растяжка, йога,массаж. Что для чего нужно.

3. Режим

3.1. Режим тренировок и питания. Как совмещать работу и соблюдать порядок приема пищи, проведение тренировок.

4. Соревновательная форма обучения.

4.1. Будет формат соревнований. у кого лучше результат, тот получает бонусы. ( например продление обучения и ведения со скидкой 50%. За второе место например бонусы в виде спортивного питания, полезных продуктов и аксесуаров для спорта.

5. Знакомство с курсом, представление экспертов.

5.1. Как настроить себя на результат, МОТИВАЦИЯ.

5.2. Основные принципы диетологии.

5.2.1. Разбор БЖУ. (Что,для чего и когда надо есть)

5.3. Основы тренировочного процесса

5.3.1. Виды тренировок. Эффективность и продуктивность занятия фитнесом.

5.4. Спортивное питание

5.4.1. Фармакология

5.4.1.1. Бады

5.4.1.1.1. Анализы.

5.5. Разбивка на группы.( Набор мышечной массы, Сушка тела, Тонус тела, тренировки и питание людей с ограничениями по здоровью.)

5.6. Знакомство с экспертами, тренерами, диетологом, эндокринологом, косметологом.

6. Начало работы

6.1. Все группы независимо от направления имеют своего наставника, человека который ведет их до результата. Начало работы заключается в том, чтобы каждый человек обозначил свою точку А. ( Рост,вес, жизненную активность, уровень спортивной подготовки.)

6.2. Инструменты-помощники. ( Приложение счетчик калорий и БЖУ. Дневник тренировок. Приложение-калькулятор расхода энергии.)

6.3. Расстановка целей,приоритетов и методику достижения результатов.

7. Отчеты

7.1. еженедельные отчеты о проделанной работе. фото, видео отчеты. Подведение результатов на текущий разбор, постановки новых целей, задач, коррекция старых.

7.2. Домашние задания. Ежедневные отчеты куратору по рациону( через приложение). Отчеты по анализам , что включить, что убрать.

7.2.1. 2 раза в неделю общение в скайп. Консультация, ответы на вопросы с куратором группы.

8. Оффлайн-встречи учеников школы.

8.1. Совместные кемпинги на природе

8.1.1. Марафоны

8.1.1.1. Катание на байдарках

8.1.1.1.1. Походы