ปัญหาภาวะนำ้หนักเกิน

1. ที่มาของปัญหา

1.1. ปัญหาภาวะนำ้หนักเกิน โดยส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารเกินความต้องการของร่างกายทั้งประเภทและปริมาณอาหาร ร่วมกับขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม และมีพฤติกรรมใช้ชีวิตที่มีการเคลื่อนไหวน้อยเกินไป

2. รายละเอียดของปัญหา

2.1. ปัญหาภาวะนำ้หนักเกิน จัดเป็นปัญหาทางสุขภาพที่สำคัญลำดับต้นๆในปัจจุบันโดยเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆจนอาจเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตได้ โดยองค์การอนามัยโลกได้กำหนดไว้ว่า ดัชนีมวลกายของคนปกติควรมีค่าอยู่ระหว่าง 18.5-22.9 ถ้ามีค่าดัชนีมวลกาย 23-24.9 ถือว่า มีภาวะนำ้หนักเกิน

3. แนวทาง/วิธีการแก้ปัญหา

3.1. 1.ติดตามประเมินนำ้หนักตัว ดัชนีมวลกาย และภาวะสุขภาพของตนเองเป็นประจำ

3.2. 2.ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับหลักการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะนำ้หนักเกิน

3.3. 3.สร้างแรงจูงใจในการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อควบคุมนำ้หนักตัวให้อยู่ในช่วงปกติ

3.4. 4.จำกัดการรับประทานจำพวกเเป้ง หวาน ไขมัน และรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น

3.5. 5.ออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที