Создай тело своей мечты за 4 месяца

Начать. Это бесплатно
или регистрация c помощью Вашего email-адреса
Rocket clouds
Создай тело своей мечты за 4 месяца создатель Mind Map: Создай тело своей мечты за 4 месяца

1. 6. Растяжка|гибкость

1.1. Ежедневная утренняя

1.2. Принципы. Теория

1.3. Полноценная

2. 5. Координация

2.1. Функциональные тренировки

2.2. Единоборства

2.3. Специальные координационные упражнннич

3. 1. Похудение

3.1. Режим

3.1.1. Режим питания

3.1.2. Пробуждение

3.1.3. Здоровый сон

3.1.4. День/тайм менеджмент

3.2. Диета

3.2.1. Базовые принципы питания

3.2.2. -

3.2.3. Продвинутые лайф хаки

3.2.4. Спортивное питание

3.2.5. Рацион питания

3.2.6. План питания

3.3. Цель. План достижения

3.4. Мотивация

3.5. Тренировки

3.5.1. Тренировки с железом

3.5.2. Кардио

3.5.3. Функциональные тренировки

3.5.4. Тренировки дома

3.5.5. Техника упражнений в зале

3.6. Подсчёт калорий

3.6.1. Теория

3.6.2. Приложения/колькуляторы

3.6.3. Таблицы

3.6.4. Допущения/подводные камни

3.7. -

4. 2. Набор мышц

4.1. Режим

4.1.1. Режим питания

4.1.2. Режим дня

4.2. Цели, план достижения

4.2.1. Постановка целей по НЛП

4.2.2. Расписать полный путь к достижению

4.3. Мотивация

4.3.1. Инструменты самомотивации

4.3.2. Примеры успеха

4.3.3. Монолог

4.3.4. Окружение

4.3.5. Фильмы

4.3.6. Книги

4.3.7. «Поток». Обратная связь

4.3.8. Поддержка. В самом курсе, из других источников

4.4. Тренировки

4.4.1. Техника упражнений в зале

4.4.2. Принципы работы на массу

4.4.3. План тренировок

4.4.4. Кардио/функциональные?

4.4.4.1. Техника

4.4.5. «Домашние» тренировки. Вне зала

4.5. Калорийность рациона

4.6. Диета

4.6.1. Базовые принципы питания

4.6.2. Продвинутые лайф хаки

4.6.3. Спортивное питание

4.6.4. Рацион питания

4.6.5. План питания

4.6.6. Микро/макро нутриенты. Потребность, норма

4.7. Вшивание в голову базовых принципов. Привычки

5. 4. Энергия

5.1. Режим

5.2. Сон

5.3. Зарядка

5.4. Тренировки

5.5. Самомотивация

5.6. Убеждения

5.7. Проявление:эмоции

5.8. Проявление:тело

5.9. Окружение

5.9.1. Ученики

5.9.2. Наставники

5.9.3. Напарники

5.9.4. Остальные

5.10. Достижения/результат

5.11. Отдых

6. 8. Раскрепощённость

6.1. Танцы

6.2. Упражнения/практики

6.3. Единоборства

6.4. Проявления: эмоции

6.5. Проявления:тело

7. 7. Выносливость. Сила. Скорость

7.1. Спринты

7.2. Круговые тренировки

7.3. Мощностная работа

7.4. Функциональные тренировки

7.5. Единоборства

7.6. Силовая работа с железом

8. 3. Здоровье/самочувствие

8.1. Диагностика

8.2. Пробуждение

8.3. Сон

8.4. Отдых

9. 9. Осанка

9.1. Растяжка

9.2. Консультации кинезиолога (я должен пройти, чтобы понимать, как работать)

10. Программа курса

10.1. 1 месяц

10.2. 2 месяц

10.3. 3 месяц

10.4. 4 месяц

11. 10. Осознанность, контакт тело-мозг

11.1. ТОП

11.2. Практики

11.3. Медитации

11.4. Развитие координации/баланса/вестибулярного аппарата

11.5. Новый узел