Вес 90-95кг, оцутствие момона
создатель Jevgeni Aleksejev
1. Выбор диеты
1.1. Чтение литературы (список уже составлен)
1.1.1. составить конкретный список; график чтения(ключевые моменты кнспектировать;читать1 книгу за 3 дня 30.03.2012
1.2. Консультации со специалистом
1.2.1. записатся на прием в центр питания15.04.2012
1.3. Обзор продуктов по калорийности и содержанию
1.3.1. есть во всех книгах по диетам;составит 29.02.2012
1.4. покупка кухонных весов
1.4.1. купил уже
1.5. выработка конкретных правил питания и составление списка на неделю
1.5.1. на основе консультации и прочтения книг
2. Составление плана тренировок
2.1. Чтение литературы в комплексе с диетой
2.2. Консультации с работниками спортклуба
2.2.1. уйти с работы пораньше; узнать когда там будет русский тренер 29.02.2012
2.3. Расчет циклов и питания по увеличении массы мышц и снижения жировой составляющей
2.4. ревизия спорт формы и инвентаря
2.4.1. перебрать свои вещи;купить в спортпланете;сэкономив достав карту клиента 29.02.2012
2.5. покупка недостающего
3. консультации с НЛП псхологом
3.1. назначить время с АК 8.02.2012
4. Уменьшение количества употредляемого алкоголя
4.1. Не пить в середине недели и на выходных не более 2 раза в месяц
4.2. Заменить пиво на вино
4.2.1. вообще самому пиво не покупать
4.3. сказать друзьям и знакомым что алкоголь нельзя по мед показаниям
4.4. не покупать алкоголь в магазине
4.5. не требовать алкоголь в качастве признательности за помощь
5. Нахождение времени
5.1. Использовать то время которое высвободилось по окончани тренинга (2 раза в неделю по 4ре часа)
5.1.1. не тратить вторник и пятниц ни на что другое;уходить вовремя 29.02.2012
5.2. Распределять рабочее время так чтоб не требовалось задерживатся
5.3. переложить часть работы по хозяйству на наемную раб силу
5.3.1. ремонт балкона;окончание стройки дачи
5.4. меньше времени тратить на комп
5.5. вставать на выходных по будильнику и утром не бездельничать
6. Удовольствие от посещения спортклуба
6.1. Расширить круг общения
6.2. Флирт с девушками посещающих спортклуб
6.2.1. проштудировать теоретическую составляющую 15.02.2012
6.3. подсесть на спорт как наркоман
6.3.1. консультация с АК, совместить 15.02.2012